10個動作，3個循環，練完瘦一圈【健身打卡163】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的第163次健身打卡，有10個動作組成。練習的朋友根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下：
動作1
原地開合跳 30-60次
動作2
提膝碰肘 左右各10-20次
動作3
深蹲跳 10-20次
動作4
勾腳尖踢腿碰手 左右各10-20次
動作5
直臂俯撐側提膝 左右各10-20次
動作6
平板橋 10-20次
動作7
直臂俯撐開合跳 10-20次
動作8
仰卧卷腹 10-20次
動作9
仰卧抱膝起 10-20次
動作10
坐姿控腿 30-60秒
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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