一口痰要了命，老人小孩更要小心！化痰記住「五個三」，遠離它才能保平安！

本文專家觀點

國家高級營養師 趙英敏

吉林松原市中醫院推拿按摩科副主任醫師 趙東奇

冬天讓人難以忍受的兩件事恐怕就是咳嗽和多痰了，其中痰更讓人難以忍受，有時會讓你如鯁在喉，就是吐不出。

可千萬不要小瞧它，2014年，報江南晚報道，一個8歲的小男孩男孩凌晨因痰窒息猝死。

2007年，據遼瀋晚報報道，一位80歲老人被痰憋暈，九次電擊才緩過一口氣。這都是一些真實案例，前車可鑒。

化痰記住五個三

一． 多吃三種菜

1.茼蒿

中醫認為，茼蒿性味甘、辛，入脾、胃經，有清心養胃，利咽化痰之功。適用於脾胃不和，食欲不振，痰熱咳嗽等。

2.油麥菜

油麥菜嘗起來有一股淡淡的苦味，所以它也是苦味菜系中的一種。因為其性微寒，因此上火的時候吃一些很管用，有利尿通便、清燥潤肺、化痰止咳等功效。

3.蘿蔔

蘿蔔有消食、化痰定喘、清熱順氣等功效，常吃可延年益壽。

二．多吃三種果

1.芒果

芒果具有益胃、止嘔、止暈的功效。另外，芒果有止咳的功效，咳嗽痰多者可適當吃一些。

2.柚子

痰多氣喘的老人，家人可經常給老人做柚子燉雞，柚子肉放到雞肚子里，燉熟後喝湯少吃肉，一周兩次。柚子口味清淡，適合老人吃，而且能潤肺清腸化痰。

3.梨

梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。因此梨對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

三．記住三不要

1.不要吃甜食

太甜生痰 痰多的人不要亂吃甜食，甜食多了易傷脾，妨礙脾胃運作和水液代謝，不僅不化痰，反而易生痰。不過，水果不在禁食範圍內，可放心食用。

2.不要老吃肉

有句老話叫「魚生火，肉生痰」，這是有一定道理的，大魚、大蝦、大肉等雖然有營養，卻也是產熱能的冠軍。而且蛋白質在體內的親水性要比攝入的素食高得多，很容易轉化成多餘的脂肪或痰濕堆積在體內。

3. 不要忍著不吐

有些人有時在公共場所不好意思，其實大可以拿出紙巾，吐在紙巾上再扔到垃圾桶里。有痰一定要及時排，否則容易導致各種疾病，如上面提到的結核病、糖尿病等。

四．多按三穴位

1

豐隆穴

中醫有「脾為生痰之源」「脾不留濕不生痰」之說。而豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，可以同時治療脾胃二經上的疾患，所以，按摩這個穴位就能健脾和胃，使濕痰自化。豐隆穴位於小腿前外側，脛骨前緣外側1.5寸。

2

陰陵泉穴

痰流滯經脈，阻礙氣血的正常運行，使身體困重難耐、體重飆升。陰陵泉穴，具有祛濕化痰健脾的功效，所以陰陵泉配合豐隆穴，對於健脾化濕，祛痰減肥，效果十分顯著。

3

膻中穴

膻中在兩乳頭連線的中點，素有「氣會」之稱，位居上焦，是宗氣匯聚之處，經常輕揉或推此穴，能起到寬胸理氣，活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸的作用。

五．排痰記住三動作

有痰一定要及時排，平時應進行排痰訓練，記住這三個動作。

1.深呼吸：

用鼻吸氣，用口呼氣，吸與呼的時間之比為1∶3，每次練習5分鐘，每日3次。可增強氣管上皮的纖毛運動，有助於將痰液排出。

2.吹氣動作：

深吸1口氣，然後猛地吹出1口氣，再更深地吸1口氣，更用力地吹1口氣。每日反覆練習1-2分鐘，可增強呼吸道的排痰能力。

3.當咳嗽時，可坐在椅子上，雙腳著地，身體稍前傾，兩肩稍向內彎，頭稍向下，雙手環抱1個枕頭放於前胸部。

還有就是多喝水，足夠的飲水能保證呼吸道粘膜的濕潤，利於稀釋咳出痰液。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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