身體這幾個部位如果太「硬」，你就要小心了！

硬漢，一種鮮明的形象，代表著剛毅乾脆，讓人安心踏實，受到很多人的喜歡和尊敬。但身體這幾個部位如果太「硬」，可就要小心了！

01

腿硬：「老寒腿」傷了膝蓋很難受

做法：護腿多做乾洗腿，花椒泡腳也不錯

由於膝關節的皮膚軟組織較薄弱，所以膝蓋的禦寒能力也相對較差。現在很多年輕人即使在寒涼天氣外出也穿著短褲，膝蓋長期受寒冷刺激，容易引發膝關節骨性關節炎，也就是俗稱的「老寒腿」。

有的人對疼痛反應較為敏感，可能受涼幾小時後就會出現不適癥狀，如腿腳冰冷、麻木、酸痛等。嚴重者在下雨天和氣溫驟降時，每走一步都有疼痛感，這就真的是腿變「硬」了！

可以試試用手「乾洗」腿。「乾洗」腿對老寒腿有很好的預防效果，而且隨時隨地都可進行。雙手抱住大腿根，然後用力向下按壓，一直到腳踝部，之後再從腳踝按壓回大腿根部，反覆20次。通過刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒的作用。

另外，老寒腿發作時，可以用花椒水泡腳祛寒。讓花椒的辛辣溫暖直接刺激下半身，促進腳部血液循環，降低局部肌張力，由內而外地加快下半身血液流通，不僅祛寒，還能消除疲勞。

02

肩硬：容易頭疼、手腳冰冷

做法：多做轉肩，試試溫熱療法

如果肩膀長時間維持一個姿勢，不僅增加肩頸肌肉負重，還會壓迫血管和神經，導致血液循環不暢、肩頸僵硬及疼痛，出現頭疼、手腳冰冷等不適癥狀。首先，長期伏案而作的人群要多做轉肩運動，能起到緩解肩頸疼痛的作用。

另外，在家試著用吹風機吹吹腰和肩，也是緩解肩痛、腰痛的一個好辦法。中醫講「不通則痛」，還有一個很重要的說法是「不溫則痛」，就是說受寒、著涼也會疼痛。中醫中的艾灸、現在的頻譜治療儀、紅外線照射，其實都屬於溫熱療法，通過皮膚，透入穴位、經絡，幫助緩解酸痛感。

小固建議大家適當吹個5~10分鐘，對於緩解肩頸酸痛還是有些作用的。但溫度和時間要控制好，適當保持20厘米開外距離，持續30秒左右需要移開一段時間再重新對準酸痛部位，才不會被灼傷。

03

肝硬：連累多個身體系統

做法：應酬最忌拼酒量

拼酒量，最後遭殃的是自己的身體。肝硬化是「酒鬼」們的常見問題。肝硬化早期一般無明顯癥狀，而中後期則會連累多個身體系統，晚期還會出現上消化道出血、癌變等併發症。

不想讓肝變「硬」，就要從每天的飲食、休息、生活起居做起。中醫認為，通過食補可護肝。我國的傳統醫學素有「五色飲食」的說法，其中「青色入肝經」。因此，節日期間飲酒過量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等食材都具有滋陰潤燥、舒肝養血的效果。

此外，因為「肝性喜酸」，人們可以在日常多食用一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝斂肝之效。

04

血管硬：心率血壓易升高

做法：每天30分鐘運動

不只骨頭、肌肉會變硬，其實血管也會，譬如動脈硬化。它會使動脈管壁增厚、變硬、失去彈性、管腔變狹小，容易使心率血壓升高、斑塊出現破裂，促使血栓形成。

想要預防血管硬，就要合理運動。運動能促進血液循環，增加血管彈性，降低血壓，消耗過剩熱量，使身體脂肪比重減少。不過需要注意的是，運動量需循序漸進，每天30分鐘活動，可分3次，每次10分鐘。依個人情況，選擇跳繩、體操、打太極拳、騎車、步行等。

還可以冷熱水交替沐浴，給血管做鍛煉，促進血液循環，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。

需要提醒大家，水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴，免疫力較低的人群不適合此法。

腰硬、肩硬、肝硬、血管硬，對身體只有壞處而沒有益處，所以這幾種「硬漢」可別做！

來源：養生固本健康人生