靠「打盹」休息，真不行；要這樣睡，才好

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睡眠有周期，別拆散它們

通常情況下，整個睡眠周期時長1.5~2小時。睡後30~60分鐘進入深度睡眠，60~90分鐘以後進入做夢期。健康的睡眠周期要求睡7~8小時，會經歷5個周期左右，這樣，人們睡醒後才會神清氣爽，精神百倍。

睡眠是恢復精力所必需的，且是個漸進的過程。睡覺時，眼睛休息了，但大腦神經還在繼續「工作」，每個睡眠時段都著影響人的生理活動。如果睡眠不足，隨意縮短、拆散睡眠周期，肯定會對身體造成不良影響。

睡得不對，必須從頭再睡

深睡眠對心理、體力及腦力的恢復是很重要的。但進入深睡眠本身也需要一定的時間。簡單打個盹，並不能擁有完整的睡眠周期。

此外，睡眠周期如果中途被打斷，便又會從入睡或淺睡期重新開始睡眠周期。如果不斷被打斷的話，就會不斷重複入睡期和淺睡期，不能很好地進入深睡眠期，從而無法保證睡眠的質量。

閉目養神，不如倒頭大睡

如果實在忙得連軸轉，連整段睡覺的時間都沒有的話，「把睡眠時間分割成許多小塊」，可能也是個補覺的辦法。短期內這樣做，對身體沒害處，但這種睡法沒法代替真正的睡眠，不建議當成常規的睡眠方法。

此外，這種「打盹」，最好控制在15~30分鐘。如果時間充裕，就睡2小時，從而避開做夢期。