男性常吃這四種補腎食物70歲都難患腎虛

1、枸杞

枸杞是一種常見的藥材，具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效，但是要想通過吃枸杞來達到補腎的效果，在吃法上也是有講究的。更多補腎知識百度何長敏補腎良方

其中，如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質造成一定的損失，並且被人體的吸收率也只能達到2%左右，另外其中所含的其它營養素也會遭到破壞，所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。

2、蝦

蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物，具有良好的口感，很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源，其實遠不止於此，中醫認為，蝦性溫、味甘，具有一定的補腎益精的作用。

在蝦中含有豐富的脂肪、氨基酸、鈣質等微量元素，這些物質都是人體生長所需的重要成分，所以要想更好的補腎不妨多吃一些蝦。

同時，在蝦中還含有豐富的鎂元素，這是人體健康生長所需的重要微量元素，且能對心臟產生良好的調節作用，並能減少血液中膽固醇的含量，這也是促進氣血運行、防止心腦血管疾病產生的重要方法。

但是，在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃，因為在蝦皮中所含的各類營養成分也是很高的。

3、韭菜

韭菜是一種很普通的蔬菜，且具有溫中下氣、補腎強身的效果，因此，對於男性而言，在飲食中便可以多吃一些韭菜，便能有效起到補腎的效果。

在韭菜中含有豐富的揮髮油類的物質，這種物質能散發出一定的辛香氣味，並能有效起到疏通肝氣的效果，另外進入腸胃道中還能促進胃液的分泌，起到不錯的提高食慾及增強消化功能的作用。

另外韭菜不容易被消化，因此對於一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重腸胃負擔。

4、黑豆

黑豆是一種常見的豆類食物，其中含有大量的蛋白質、礦物質、微量元素等營養成分，且中醫認為，黑豆味甘、性平，且黑色能入腎，具有極好的補腎益精、養血滋肝的保健功效。

另外，中醫理論中認為，豆乃腎之谷，並且黑色屬水，而水入腎，因此對於一些需要補腎的人來說，選擇吃黑豆是極好的食療之選。

在黑豆中還含有大量的粗纖維，這種物質被人體攝取之後能加速腸道中食物分解的速度，進而起到潤腸利便的效果，這也是緩解宿便的重要途徑，因此對於患有便秘的人選擇多食黑豆也能有效的促進宿便的排出，大大減輕腸道的負擔，這也是防止腸癌產生的重要手段。

二、如何防止腎虛

1、注重腰部保暖

腰為腎之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項。並且中醫認為：「腰部喜溫惡寒」，如果腰部經常遭到寒氣的侵襲，便會對腎臟產生諸多不利的損傷，長此以往便會使得腎臟機能下降，因此需要注重腰部的保暖事項，防止寒氣的侵襲。

只有腰部處於一個溫暖的狀態才能更好的利於氣血的運行，進而對腎臟起到良好的滋養作用。

2、控制血壓狀況

很多男性經常處於工作和生活的雙重壓力之下，再加上不當的飲食習慣等因素的影響，使得男性高血壓的癥狀越來越普遍，然而血壓過高對於腎臟的損害也是很大的，會逐步加速腎臟機能的衰老，所以說，在日常嚴格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。

3、拒絕經常熬夜

不少男性晚上會通過熬夜進行加班工作或是上網打遊戲，而經常處於一個熬夜狀態很容易加重腎虛的進程。

因為夜晚是腎臟等器官進行修復的重要時段，而若還沒有進入睡眠狀態，便會對腎臟精氣造成虧損，所以說，拒絕熬夜也能有效防腎虛！