完美超性感誘人腹肌訓練計劃8個動作強化腹斜肌讓腹肌更性感

腹肌是人類最具性感誘人的一個部位，不管是男人還是女人只要練出腹肌，那ta就一定非常有誘人的魅力，具研究證明99%的人對腹肌沒有「免疫力」只要看到性感的腹肌就會荷爾蒙巨增想入非非。

腹肌對每個人都有著巨大的誘惑力，這也是為什麼近幾年全世界都流行腹肌馬甲線人魚線訓練的原因，

今天小編為大家分享一組腹部的腹斜肌訓練計劃，有很多健身者都忽略腹斜肌的訓練，其實腹斜肌在腹部健美中是非常關鍵的「腹斜肌也就是現在比較流行的人魚線學名」，你的腹肌是否真正的有線條美感全看腹斜肌有沒有練好，只有腹斜肌的襯托腹肌才會真正的性感誘人，腹斜肌也被譽為人類身體「美與性感」的標誌。

所以要想腹肌性感，就必須加強腹斜肌的訓練，下面8個動作利用單杠，繩索，杠鈴，杠鈴片，健身球等器械輔助訓練，每個動作做2-3組，每組做12-15個（建議負重）每周訓練3次。也可以選出幾個動作加入到平時的腹肌訓練當中去。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

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動作八