腹肌全面加強訓練：8個動作讓你的腹肌有型充滿性感線條之美
腹肌是人類最性感的部位，被譽為人類身體美與性感的第一標誌，不管男女只要練出性感的腹肌，身體就會立刻散發出極具誘惑的性感之美，給人一種非常矯健敏捷的力量之美，從而提升個人的形象魅力，所以想要提升自己的吸引力和魅力，那就趕緊加油鍛煉的腹肌吧，練出性感的腹肌，不管你走到哪裡，都能吸引異性的注意。
而且加強腹肌的鍛煉，不但讓身體更性感，同時也會讓身體更健康，因為腹部是我們身體中最容易堆積脂肪的部位，只要稍有不注意腹部就會堆積脂肪，厚厚的脂肪不僅極大的影響身體的美感，同時還會給身體帶來極大的壓力，如果腹部的脂肪較多，就會很容易引起肥胖，而且當全身的脂肪較高時，到中年以後就會很容易造成血脂高和血壓高，同時脂肪過高也會增加心臟的壓力，所以年輕時我們決不能讓脂肪侵襲我們的身體
尤其是三十歲以後，脂肪就會悄然侵襲而來，這個時候我們的要做的就是加強減脂訓練，不能要讓脂肪堆積，如果脂肪形成堆積，就會極大的增加減脂困難，有很多人都是因為脂肪堆積太多，減脂困難所以才堅持不住的，所以減脂要趁早開始，只有控制脂肪的增加，到中年以後就會避免因脂肪引起的兩大危害血脂高，血壓高。不管你是多麼的忙，一定要加強減脂訓練，因為脂肪的增長就會慢慢影響身體健康。特別是三十左右和剛生完孩子的女性朋友，一定要注意腹部減脂，因為厚厚的脂肪會先從腹部慢慢的蔓延至全身，如果不及早開始鍛煉，以後就會極大增加減脂困難。
今天小編為大家推薦一組非常完美的腹部增肌訓練計劃，可以幫助大家有效的訓練腹部整體，達到全面的腹肌訓練效果，訓練時利用不同的器械搭配合適的重量，給腹肌充分的刺激，
下面8個腹肌全面訓練動作，.每個動作做3-4組,每組15-10次，每組做完休息60秒，每個動作做完休息90秒，（註：要想練出完美的腹肌，一定要進行減脂訓練，只有體脂率保持一定的比例，你的腹肌才能練的非常有型性感）
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
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