用它做早餐，打造「鐵胃」，冷熱酸甜都不怕！

你早晨都吃些啥？麵包油條豆腐腦？還是餅乾牛奶水果醬？

零食作為早餐是較為常見的，不管怎麼樣，早場最好不要吃零食，建議吃些主食，如包子、麵條、粥等，只有這些食物在護胃的同時對身體有較多的好處。

有些穀物類麵包、餅乾為何不能作為早餐俗話說一日之計在於晨，早餐的重要性對我們身體健康來說尤為的重要。但是往往生活中有的人因為生活節奏快，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐。不吃早餐的危害吵特別大，容易導致營養不良，消化系統疾病的發生，還容易加速人體衰老。早餐不但要吃還得吃的營養科學。下面小編給大家介紹吃早餐的學問。

零食

多數零食本身含有的碳水化合物較多，其他營養較少，如果人早上就是用零食，食物中的碳水化合物根本不能在較短的時間內為人體提供能量，不但會使人出現飢餓感，而且還會導致血糖降低，易導致人體出現頭暈、無力等癥狀。所以，早上千萬不要以零食作為早餐!

咖啡

多數白領在路上就吃起早餐，一隻手拿麵包，另一隻手拿速溶咖啡，其實這種早餐的搭配對於他們來說既可以得到營養物質又可以達到減肥的目的，其實這種早餐對身體的危害也是較大的。邊走邊吃早飯不利於消化，另外一大早喝咖啡對胃的刺激也是較大的，所以這種早餐的搭配不利於健康!別跟我說外國人那一套，你吃什麼長大的，他吃什麼長大的？你什麼基因，他什麼基因？別瞎比！

飲料

溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。

香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

菠蘿

菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

什麼作為早餐比較好?

粥類

早上喝粥其實最好的選擇，因為粥本身的營養不但豐富，且是熱的，具有暖胃的作用，尤其是在寒冷的季節喝粥更好。在喝粥的時候可以適量配真小菜吃，其口感也較好。

面類

早上吃麵食也是不錯的選擇，面中含有澱粉較多，可以為人體提供較多的能量，且它也能起到充饑的作用，在中午來到的時候也不會使人有很強烈的飢餓感!

萌健康，早上7點，帶你玩轉早餐攤！向咖啡說不！