吸煙的危害 吸煙可導致我們的壽命縮水

　　吸煙的危害是非常大的，不僅會影響到我們的睡眠質量，而且對肺部的健康是非常不利的，而且吸煙誘發多種疾病，威脅生命。那麼日常生中經常吸煙的危害有哪些呢?接下來就讓我們一起來看看吧!

　　吸煙可導致我們的壽命縮短

　　吸煙減去壽命

　　吸煙對我們的壽命也有一定的影響，有相關的研究顯示，平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，所以生中我們不可吸煙。

　　吸煙影響睡眠質量

　　一項最新調查表明,吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,並且睡眠質量也較差。

　　其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　吸煙增加流產危險

　　孕婦如果吸煙，不僅會影響自己的健康對寶寶也是非常不利的，香煙中所含的煙鹼和尼古丁會導致子宮血管受累，出現流產。

　　吸煙導致肺部疾病

　　吸煙是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

　　吸煙可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生反，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。

　　吸煙誘發心血管疾病

　　吸煙不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。

　　吸煙還會誘發心腦血管疾病的出現，吸煙者患冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的幾率都大大高於不吸煙者。

　　吸煙導致骨質疏鬆

　　吸根煙難道還會骨質疏鬆，很多吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠導致骨質疏鬆，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙鹼抑製成骨細胞，條件刺破骨細胞的活性等，其他暫且不說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引發骨質疏鬆。

　　吸煙致癌

　　吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素之一(吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍)，同時，吸煙與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定牽連。

　　研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

　　對抗抽煙危害

　　1、清潔

　　人在抽煙的過程中，煙氣中的有害物質會通過煙氣進入到人體皮膚中，使肌膚迅速老化，因此男士應該經常注意清潔皮膚。

　　晚上回到家中應該進行一次清洗，等到入眠前要再進行一次深層的清潔，在使用洗面奶的時候，可將洗面奶在手上打出泡沫後再塗到臉上，因為洗面奶具有條件刺作用，這樣做的目的是使洗面奶的性情溫和一些，避免對皮膚造成再一次的條件刺。

　　2、隔離

　　對於吸二手煙的人，想要對抗由此給肌膚帶來的危害，最理想的是隔離那些由皮膚直接進入人體造成危害的有害物質，可以選用一些適合自身膚質的隔離霜進行隔離。

　　隔離霜可以部分隔離輻射，並且阻隔空氣中的粉塵細菌等有害物質進入人體。值得注意的是不能用防晒霜來充當隔離霜，對於一些特別的有害物質，比如輻射，防晒霜是不具備隔離作用的。

　　3、食物療法

　　抽煙者應該多吃一些富含維生素C的食物，比如水果蔬菜牛奶，喝茶也是很好的補充維生素C的有效方法。

　　特別是綠茶，它可以保持人體內產生和清除自由基的動態平衡。當然抵抗抽煙帶來的皮膚危害，最根本的方法是戒煙，並且勸誡身邊的親人朋友們戒煙。

　　結語：通過上文的閱讀相信大家對於吸煙可導致我們的壽命縮短已經有了一定的了解了，吸煙的危害是非常多的，生中我們一定要有所了解，只有充分的了解了我們才會積極戒煙，這樣對健康才是非常有幫助的。