戒煙的無奈選擇，用食物消除吸煙的危害

在我國，有一半的吸煙者是願意戒煙的，但不是每一個願意戒煙的人都能成功戒煙，戒煙需要有很大的意志力，這也是為什麼很多人明知道吸煙的危害，卻不能戒掉原因了。其實，我們可以用食物來減輕煙癮對煙民的影響。

維生素是我們人體重要的微量元素，在吸煙過程中，體內的維生素C會被消耗掉，當維生素C含量一少，人體的身體健康就會發生問題，所以在戒煙的過程中我們可以盡量多食用一些含有豐富的維生素C的水果蔬菜。如果我們覺得食用水果會麻煩的話，那麼我們可以諮詢醫師，購買合適的維生素片，適量攝取。不管什麼樣的藥物，攝取過多，對人體終究是有害的。除了水果蔬菜，牛奶我們也要多喝。牛奶中含有豐富的蛋白質和維生素A，能保護吸煙者的氣管免受刺激傷害，減少患支氣管炎的機會。不僅如此，胡蘿蔔中的維生素A含量也很多，除了保護氣管，還能提高視力。豆製品我們也可以多吃，豆製品中含有也可以大量的蛋白質，可以保護大腦，讓大腦處於活躍狀態，避免受到煙草的侵害而萎縮，讓思考活躍。

在戒煙的時候，我們常常會感到疲憊，感到疲憊，我們就想通過吸煙來振奮精神。在這個時候，我們就可以選擇喝綠茶來抑制疲憊。因為綠茶中含有可以提神的物質，而且長期喝茶可以幫助我們排除體內的有毒物質，溶解脂肪，對身體而言是沒有害處的。所以當我們有吸煙的渴望時，我們就可以喝點綠茶。但是，不建議大家在晚上喝綠茶，因為會提神，影響睡眠質量。除了多喝綠茶，我們如果煙癮犯了的話，還可以選擇多做運動，在運動過程中流汗，汗液會帶走體內的有毒物質。運動結束之後，我們也要多喝水，至少要喝4杯的水，可以不用一次性喝完，一天能有四杯的量就好了，這樣會稀釋血液，避免血液過度濃稠，引起血管的阻塞。

以上這些措施其實只能減少一點香煙對我們人體的傷害和只能抑制住一點吸煙的渴望。如果我們想要健康的身體，那麼最本質的方法就是戒煙。戒煙的過程很艱難，需要堅強的意志力，我們如果戒煙成功，不僅省下了一大筆的香煙開銷，戒煙的經歷也會成為我們美好的經歷，同時也鍛煉了我們的意志力。

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