高血壓賴床做這事，遠離腦卒中效果好

早上醒來賴床幾分鐘，預防腦卒中和猝死

由於受地球引力的影響，當人體直立時，有500~700毫升的血液集中到下半身，心輸出量因而減少10%?15%，從而導致血壓降低。

人體為了防止直立時出現低血壓，動脈血管大都處於收縮狀態，以保證人體的循環血量。當人體平卧時，動脈血管就不需要處於收縮狀態，而處於舒張狀態。如果這時突然快速站立起來，收縮壓會急劇下降，而舒張壓基本保持穩定。

臨床上，腦血栓、急性心肌梗死、心源性猝死常發生在夜間。24小時動態心電圖監測顯示，許多患者的心跳白天很平穩，但在夜間會有幾次大的波動並伴有心律失常，心肌缺血大都發生在夜間起床時。

據觀察，腦卒中多發生在夜間，而最危險的時候是在睡醒起床的一瞬間。人在熟睡時，大腦皮層處於抑制狀態，生理功能維持在較低的狀態。而一覺醒來，呼吸、心跳、血壓、肌張力等由抑制轉為興奮。

醒後如果立即下床，對功能低下的老年人可能猝不及防，難以適應，而容易摔倒。因為體位的突然變化，造成心腦血管供血不足，特別是老年人交感神經調節速度慢更容易發生危險。

據統計，在高血壓和心臟病患者中，有20%的人因起床過急而猝死。因此酣睡一夜，醒來賴床3~5分鐘：做做深呼吸、打個哈欠、伸伸懶腰等活動，對中老年人是十分有益的生活習慣。賴床片刻，有助於身體的各種生理功能由睡眠狀態向清醒狀態過渡，有助於預防腦卒中和猝死。

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