國際減肥四原則，健康減肥才是王道！

現在各種各樣的減肥方式真的讓人眼花繚亂，很多人盲目的相信了宣傳的藥物減肥法，不但損失了你的錢財，還丟失了你的健康。

現在國際上對於減肥制定了四大原則，希望大家可以借鑒一下，為自己以後的減肥之路制定好原則。

1 不厭食

以往有些減肥藥品特別是苯丙胺類為代表的就是食慾抑制劑，通過抑制食慾，減少能量的攝人，達到減輕體重的目的。

儘管人們對這類藥物進行了改造，盡量減小其副作用，但仍不是減肥首選手段，只有在肥胖至比較嚴重時，在醫生指導下使用。

2 不腹瀉

在以往的減肥方法中，有的是通過藥物瀉下與增加排尿量來達到減肥的目的。瀉下和利尿減肥主要是通過大量排出體內水分，使體重下降，對脂肪組織影響甚小，無助於肥胖症的治療。

眾所周知，國際奧委會是禁止運動員使用利尿劑減輕體重的。

3 不乏力

減肥藥中不僅是瀉下劑使人感到乏力，而且有一類減肥藥叫做能量消耗增強劑，如甲狀腺素類、生長激素、二硝基酚等，這些藥物副作用較大，可使人心悸、氣短、乏力。

所以，這類藥物也應在醫生指導下針對特殊肥胖病人使用，而不能作為一般減肥人群使用。

4 不反彈

控制體重的本質是不反彈。運動為主、節食為輔是控制體重的最佳方式。研究及實踐證明：每次運動持續40一60分鐘，每周至少運動3次（也可早、晚各煉一次）效果較好。

減肥者每天堅持運動既可減肥瘦身又可塑身美體。總之，要想達到理想的體重和體脂比例及塑造健美的體形，需要養成良好的飲食習慣和堅持不懈的終身鍛煉。

總之最健康的減肥方式還是依靠運動減脂，只要你能養成好的運動習慣，健康的身體會自己找上你！

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