患癌後，你要對付的不僅是腫瘤！

當癌症患者走出病房，康復之路才剛剛開始。

作者丨黃佳

來源丨醫學界腫瘤頻道

但丁說：「走自己的路，讓別人說去吧！」然而對於癌症患者而言：「人生有些路，真的不能只靠自己一個人走。」

隨著手術治療、放療、化療等癌症治療手段的不斷發展，患者生存率的提高和生存時間的延長，讓癌症不再意味著生命的終止符。然而，對於癌症患者而言更大的考驗是如何長期帶病生存，進入康復期後，又如何回歸家庭、社會、保持正常的生理功能狀態和良好的生命質量呢？ 今天小編將帶領大家來認識癌症康復期的一些常見狀況和相應的應對措施。

一

癌症患者康復期常見的幾種狀況

1.最早產生的心理狀態：失去依從感

剛剛出院回到家裡，此時的情緒非常容易波動。因為在治療期間，你會從醫療行為中會獲得一種安全感，覺得醫生的積極治療給自己帶來了希望，護士的溫暖照顧給自己帶來了希望。而當治療結束時，失去了給與自己信心和力量的醫護人員，常常會擔心，接下來的生活該怎麼辦？不禁茫然、彷徨失措。

2.最常見的心理狀態：病恥感

造口病人會擔心自己身上有異味遭人嫌棄；頭頸部癌症病人手術治療後外觀會發生較大的改變，不敢見人；乳腺癌被切除乳房後容易陷入自卑的情緒，覺得自己已不「完整」。這種病恥感會使你變得敏感脆弱，如果不加以疏導真的可能會自我隔離，陷入抑鬱。

3.最糾結的心理狀態：複查前焦慮

定期回醫院進行複查前，大多數患者都容易焦慮，一方面期待著檢查完後得到皆大歡喜的結果，又可以安心的過活一段時間，另一方面又非常擔心腫瘤會複發，不知該如何面對，於是陷入深深的焦慮。

4.最難以避免的心理狀態：社會角色的改變

二

做到這3點，告別焦慮情緒

面對這些繞不開的情形，癌症病友們又該如何告別焦慮的心情呢？在此我們給出幾個小貼士。

1、我們不妨試著通過寫日記的方式把自己的煩惱寫下來。這個方法看似傳統，但從心理學的角度來看可以使人平靜下來，關注當下，減輕不必要的對未來的擔心。

2、最重要還是與我們身邊的家人、朋友多溝通，把不良情緒憋在心裡不僅會憋出心理問題，長此以往還會在身體上反應出來，非常不利於癌症的康復喔。

對家屬而言，能給予病人最大的支持，就是陪伴。陪伴不僅僅是在他身邊照料他，而是要讓他感覺到，我和你的心在一起，這種心靈與情感意義上的陪伴在病人診斷、治療、康復的整個過程都至關重要。

3、找到生活的寄託。我們不可能因為身患癌症就遠離社會，逃離職場，在有限的資源下我們仍然要發揮自己的光和熱。

斯坦福醫院有個醫生患了肺癌，治療後，他堅持寫作，記錄心路歷程，身體開始好轉後就回到了臨床線上，如今的他寫得更多、看得更多、感受更多。每天早上5點半，當他按下鬧鈴，僵硬的身體蘇醒，而妻子仍在身邊酣睡時，他會又一次對自己說：

「我不知道我可以前行多久，但我仍將前行。」

穿上了手術衣，仍然走在去手術室的路上。他重回崗位不是因為經濟拮据，而是因為只有工作才能讓他忘記病痛，讓他覺得自己還是一個有用的人，能找到生存的價值。

三

4個建議，有效改善身體狀況

最後，癌症病友們自己該做些什麼改善身體狀況呢？

1.控制體重。眾所周知，肥胖是很多疾病的高危因素，包括各種心血管疾病和某些癌症。所以對於癌症病友們來說，控制體重下顯得尤為重要。

2.保持適量的運動。對於康復期的病友們來說，應該盡量保持中度的體力活動，建議每天快步走20到30分鐘。

研究證明，適當的鍛煉能有效減少腫瘤複發，延長生存時間（小插曲：前不久國際權威期刊Cell最新研究結果表明運動可有效阻止癌症發生）。不過運動還需量力而行，若是讓自己過度疲勞就得不償失呢。

3.戒煙限酒。吸煙飲酒是各種癌症的 「元兇」和危險因素。因此，要想減少癌症複發，就盡量不要抽煙喝酒，遠離這些致病原。

4.健康飲食。很多病友在患病後會尋求各種靈丹妙藥，盲目進補。其實還不如改掉得病前那些不健康的飲食習慣，多吃新鮮、質量好的食品，多食用蔬菜水果，適當吃粗糧，少吃紅肉、高糖和高脂食物，保持各項營養要素的適當比例，這樣才有利於調理身體和恢復健康。

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