看完這個，你還敢上廁所時玩手機嗎？

對於很多人來說，衛生間是「書報間」，以前人們愛在廁所看報紙書刊，自從智能手機的出現，不少人的習慣被改變，從「低頭族」到沒帶手機就焦慮不安的「手機綜合症」，人們對手機的依賴程度越來越嚴重。很多人連上廁所都不忘記帶上它，看微信、刷微博、打手游等等，甚至離了手機就便便不出來了。

可這樣一蹲就是十幾分鐘甚至半小時以上，你知道這對身體非常不好嗎？建議各位，在「方便」時，應力爭10分鐘內結束「戰鬥」。

上廁所玩手機的五大危害

1、吸入毒氣，易發炎

坐馬桶時，身體和有毒物質之間形成了一個封閉空間，時間長了，這些毒氣會進入人體內，嚴重的還會引發各種炎症。從這個角度而言，排便也應追求「短平快」，盡量減少人體和有毒物質的接觸時間。

2、蹲坑太久，得痔瘡

上廁所玩手機會延長排便時間，讓排便者長期保持排便姿勢，造成肛門充血。有研究證實，蹲坑超過3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發痔瘡。此外，肛門充血還會誤導神經系統，給中樞神經系統傳遞虛假的排便信號，使肛門長期感到墜脹。長期排便時間延長，還會造成直腸黏膜脫落等疾病。

3、錯過便意，會便秘

玩手機必然會分散排便時的注意力，想便便的感覺不留神就錯過了，這樣就會導致便意遲緩或沒了便意，人為引起便秘。「便意」對於不少人來說很珍貴，一旦錯過，就可能再努力也排不出了。對覺得排便困難的人來說，不要將進衛生間視為無聊或痛苦的事情，企圖通過閱讀或玩遊戲來消磨時間，越是這樣做，越會刻意抑制「便意」，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無濟於事。

4、頭暈腦脹，腿發麻

蹲的時間太長，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會出現頭暈腦脹。血液的循環受阻，時間長了，細胞供氧不足，一旦血液迴流，會出現部分神經發麻，有些人往往就會出現腿麻。

5、手機滑落，會破財

把手機帶進廁所，總會有各種不留意的時刻，讓手機從手上或者身上或者放置的地方滑落掉進廁所，造成財產損失。我們身邊這樣的例子可真不少呢。

上廁所時間一般不要超過十分鐘，因為肛周的肌肉在大便的時候是鬆弛的，血液循環不是正常的，容易引起痔瘡等一些疾病，所以建議不要蹲久了。如果您已經形成了上廁所看手機的習慣，怎麼辦？必須告誡自己進廁所時不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫症，那就先刷完再進廁所。

（文章來源於固生堂中醫訂閱號）