孕期的這些不適，怎麼緩解？

孩子在你的子宮裡茁壯成長，有時你可能會突然出現煩躁等不適或感覺疼痛。大家有必要掌握一些緩解的方法，可以讓懷孕負擔沒那麼沉重，也能最大程度上幫助你生下健康的寶寶。

將晨吐最小化

學習控制和減少晨吐。晨吐是孕婦面臨的最大的難題之一，因為隨之而來的噁心和嘔吐讓人非常不舒服，而且無法預測。因此，學會控制晨吐對孕婦來說十分有必要。

· 試著少食多餐。

· 避免去有刺激性氣味的場所，如菜場、香水櫃檯等。

· 隨身帶著小零食。一小袋餅乾不會佔用包包太多空間，許多准媽媽們覺得它們有助於緩解噁心感。

· 一部分准媽媽覺得最好在早晨起床前吃一片麵包。在床頭柜上常備一些鹹味或沒味道的零食對增加食慾，緩解噁心十分有效。

· 少吃精加工食品，多吃健康天然的食物。

· 早睡；減少壓力。

· 生薑、檸檬味的茶有緩解噁心的功效，你也可以時常聞一聞它們的味道。

緩解泌尿系統功能紊亂

· 減少懷孕引起的便秘。許多准媽媽都有便秘的苦惱，這種癥狀完全可以通過改變飲食習慣和適當鍛煉來緩解。

· 你也可能有另一個煩惱—— 尿頻。尿頻會打亂你的正常睡眠。這在懷孕的前13周和後三個月十分常見。千萬不要因此少喝水，而應白天多喝，晚上少喝。

· 如果你在排尿時有灼熱或刺痛感，儘快去看醫生，因為很有可能是尿道感染。

· 預防痔瘡。保持如廁的規律性有助於預防孕期痔瘡。

增加能量和活力

懷孕時要減少疲勞。許多准媽媽都會時不時感到疲倦，而調整你的睡眠時間能很大程度上幫你解決白天乏力的問題。

· 學會享受午覺。這是一個習慣的養成，試著在家休息時、周末時、甚至午休時都打個盹。另外，不要做家務和重活。如果在工作時感覺疲勞，向領導請示減少出差和工作量，盡量不要晚上出門。

· 如果你已經是個媽媽了，就和孩子一起睡覺。當你補覺時，可以讓丈夫或家長照顧一下孩子。

處理身體的酸痛

孕期的女性經常感到腰酸背痛，讓我們看看怎樣解決這個問題。

· 避免長時間站立，也不要長時間坐著。

· 穿支撐力好的平底鞋。

· 如果無法避免提重物，記得屈膝。

· 泡熱水澡有利於緩解背痛。

· 熱敷可以減輕疼痛。

· 如果不適情況加重，及時就醫。

· 按摩和瑜伽都能幫你放鬆身心，減輕酸痛。

生病時怎樣處理

· 萬一懷孕時你不慎發燒了，一定要小心謹慎地處理，以免孩子和你的情況都惡化。讓醫生開安全的處方。一些你以為安全的葯並不適用於懷孕的女性，因為這些葯可能對胎兒有傷害，因此服藥前一定要再三確認藥品的安全性。

· 當出現胃部灼熱的癥狀時，在杯子里倒適量小蘇打(大約一茶勺)，加滿溫水，這時水會變渾濁。小口啜飲，每當胃部感到灼燒就可以用它來緩解。