你相信嗎？好牙變壞牙其實只需2步，牙齦出血的親們更要注意啦！

來源：健康時報

本文專家

北京大學人民醫院口腔科副主任醫師郭惠傑

河南鄭州市口腔醫院牙周黏膜科副主任醫師孫予

寧夏銀川市口腔醫院牙周黏膜科副主任醫師王曉飛

中日友好醫院口腔科副主任醫師宏玉權

咬口蘋果出現了紅印，刷牙有紅血絲，很多人都有這種經歷，如果不好好注意，很容易進一步發展，影響牙齒健康！一顆好牙變壞牙，只需要2步：

牙齦出血

造成牙齦出血的原因很多，但90%是由牙齦炎造成的。中輕度牙齦炎引起的出血較容易治癒。

牙周炎

若讓牙齦炎發展到重度，就會導致牙周炎，這時候就會出現牙齦萎縮，最後導致牙齒的鬆動和脫落。

牙齒保護不好，不僅是牙齒鬆動和脫落那麼簡單，還可能引起多種疾病。

1糖尿病

哥倫比亞大學梅爾曼公共衛生學院的研究人員隨訪了9296位未罹患糖尿病的受試者，檢測了他們在過去20年間的牙周細菌水平。結果發現，在該時間段，牙周疾病水平更高的受試者罹患Ⅱ型糖尿病的風險是牙周疾病水平低或沒有牙周疾病受試者的兩倍。

2消化系統疾病

胃潰瘍、胃炎是慢性病，容易複發，許多研究表明，幽門螺桿菌是主要病因。而牙菌斑中藏有大量的幽門螺桿菌，當機體抵抗力低下時，隨唾液或食物咽到胃內的螺桿菌便「興風作浪」，導致胃病的發生和複發。

3呼吸道疾病

2008年一項針對老年受試者的研究表明，有牙周病的受試者罹患肺炎的數量比未患牙周感染受試者高3.9倍。肺部與口腔距離較近，感染口腔中的一些致病菌可以被吸入肺部，引起肺炎或加重慢性阻塞性肺疾病。

4心血管疾病

越來越多的證據表明，牙周疾病與心血管疾病之間存在著必然聯繫。牙齦發炎會導致C反應蛋白增多，而C反應蛋白偏高被認為是心血管疾病的一個重要致病因素。

5神經系統疾病

一項由中央蘭開夏大學(UCLan)醫學和牙醫學院主導的研究發現，口腔衛生不良或者牙齦疾病可能會使發生阿爾茨海默症的風險增高。

6妊娠不良

孕期母親患牙周炎與早產低體重兒關係的研究表明，18%的早產低體重兒是由母親患牙周炎導致的。患牙周炎的母親發生早產低體重兒的危險率是對照組的7.5倍。

正確刷牙非常重要

1溫水刷牙

刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。

2刷牙用碗力

200克的力量就足夠。不知道是多大力？記住最好使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

3WM形刷牙

橫向刷牙易磨損牙釉質大家都知道，但正確的刷牙方式也不是像很數牙膏廣告中的那樣，從上刷到下，再從下刷到上。而應該是上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。

不過豎著刷則易把食物殘渣刷進牙齦縫裡，建議最好的方法是旋轉畫著圈刷，即上牙畫「M」形，下牙畫「W」形，這樣既能有效地清除掉牙垢，又不傷害牙齒和牙齦。

4刷夠3分鐘

每次刷牙應不少於3分鐘。

5飯後半小時刷牙

早上刷牙只能清新口氣，事實上吃完飯半個小時之後再刷牙最好，特別是晚飯30分鐘後刷牙更好，這對預防齲齒有重要作用。

6牙刷別太大

牙刷頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。如果牙刷太大，就可能夠不著最裡面的牙。牙刷每3個月更換一次。

沒有炎症，沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀，這才是健康的口腔！

本公眾號由鄭州大學互聯網醫療與健康服務河南省協同創新中心主辦：醫療政策解讀，精準行業資訊，醫院管理研究，高端人才平台。大醫道，醫療行業資源中心。