為什麼肌肉男明星頭髮辣么少，當真越健身頭髮越禿？

內個，過完節的我們是醬的。

隨到開春的到來，很多粉絲選擇進入健身房鍛煉身體塑造身型。然而這兩天有粉絲反映自己健身雖然肌肉鍛鍊出來了，但是身體出了些小狀況——掉發越來越多！

小編找了一些熱愛健身的明星和運動員，確實存在脫髮現象，而且還真不少！

巨石強森

傑森斯坦森

范迪塞爾

喬丹

有沒有很震驚？大部分健身的男性朋友往往都是在頭髮掉的很多的時候才意識到自己脫髮。那麼健身到底和脫髮有什麼聯繫？小編今天就給大家來做個小科普~

一、導致頭髮脫落的原因是什麼？

我們脫髮最常見的類型是雄激素源性脫髮，而這類脫髮的發生有兩個條件：雄性激素和5α還原酶。

他倆一起會生成雙氫睾酮(DHT)，俗稱「毛囊殺手」，一旦這個成分出現在身體內，隨後在還原酶的作用下轉化成DHT，出現掉發的情況！

一般來說，DHT含量越高，說明脫髮的幾率越大，但並不一定就會導致脫髮，還與遺傳因子、外界影響等有著直接的關係。總之造成脫髮的關鍵因素是DHT、遺傳因子與外界其他影響。

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二、健身與脫髮有什麼關係？

研究發現，那些堅持舉重鍛煉兩年以上、每星期3次、每次長達45分鐘的人都可能早早出現禿頂現象。健身者在完成一個階段的健身之後，體內的睾丸激素平均會增長25%。

所以長期進行肌肉訓練，體內睾酮激素水平迅速上升，激素隨後轉化成一種能損害發囊的有害物質，從而導致脫髮，體內多少含量的睾酮會激活這個5α還原酶，每個人都是不同的。

健身對身體有很多好處，但要注意強度和多種訓練方式相結合。一味追求「肌肉男」的效果，可能讓身體受傷，頭髮減少，得不償失。

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三、如何避免健身引起的脫髮?

小編在這裡提醒大家，健身是好事，但是也需要科學健身哦！注意，一旦雄激素源性脫髮被激發，則很難逆轉！因此最好的辦法是預防。總結出一個點就是：適度！適度！適度！重要的事說三遍

所謂適度就是，例如一周3天~5天，從事非競技的慢跑、游泳、爬山等，運動加強心肺功能、要循序漸進，無氧和有氧相結合。燃燒脂肪，本身就是一個釋放壓力與改善身體健康的最佳方式了。

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說了那麼多，大家可別因為害怕雄性禿而停止運動，因為一般人從事的通常是適量與適當強度的運動，可以減少皮質醇的濃度，皮質醇過高可能導致毛囊停止生長。所以適當運動對我們身體是有很大好處的！

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但是已經開始出現脫髮的男性，如果沒有在早期進行脫髮治療，脫髮往往會愈加嚴重。等到毛囊萎縮或者死亡，那麼只能選擇植髮來解決了。所以，脫髮要趁早治療，發現的越早，治癒的希望就越大。