14歲就練出一身肌肉是怎樣一種體驗？

大家好，我叫王熙文。上面這張照片是在我14歲時拍的，那時已經是個小小肌肉男了。

（14歲時）

（14歲時）

在健身之前我個子小、身體瘦弱，經常受到小夥伴的欺負，為了增強體質，在游泳教練的父親的影響下開始進行各種體育訓練。

在學校里，我還經常參加各種運動會，取得了很多好成績。曾經欺負過我的人也不敢前來惹我了。

慢慢的，我也愛上了健身，並從小學一直堅持到現在。17歲時的我已經成為別人眼中的肌肉男。

（17歲時）

（17歲時）

正因為有了良好的身體底子，這為我以後在各種比賽中奪冠打下了堅實的基礎。

（18歲時）

（18歲時）

除了健身，我還喜歡爬山。經常會在業餘時間爬一爬英雄山，不同之處在於，每次爬山都是用蛙跳的方式跳到山頂的。

除了登山，散打也是我的愛好之一，這項運動培養我的競爭意識、健體防身、鍛煉意志。

在學校里上學的時候，我每天晚上回到宿舍也都會用啞鈴和杠鈴進行健身訓練。

在進入高中以後，我進入健身房並開始了專業化的健身訓練。每一天的訓練都是嚴格按照一定的規律和作息時間來進行的。

通常每天早晨5點30分起床，然後從家跑步到動物園，並且每天來回兩圈。

與此同時我並沒有停止自己從小就喜歡的游泳，每天都會游一至兩個小時。

除此之外，我還每天都會進行高強度舉重訓練。舉重訓練是一種比較全面的訓練方式。

能夠讓我的肱二頭肌，肱三頭肌，腿部的肱四頭肌 ，肩部肌肉以及上下肢同時得到有效的訓練，所以是一個長久堅持的項目。

要想有個強壯的好身體，飲食規律、健康的吃，無疑是十分重要的。為此，在這方面，我可是沒少下功夫。

平時，我只吃蔬菜、五穀雜糧等有機食品，肉類也多以能快速補充能量的牛肉、羊肉 雞蛋 牛奶為主，很少吃脂肪較高的豬肉。

因為豬肉尤其是肥肉中的脂肪較高，人吃多了很容易長胖，這對於健美來說是非常忌諱的。

除此之外，我也很少吃油炸類食品，像肯德基、麥當勞等幾乎不吃，至於煙、酒等對身體有強烈刺激性的食品，我嘗都不嘗。

我參加了2011年濟南市第六屆健美健身錦標賽。當時17歲的我首次參賽便獲得了成年組70公斤級的冠軍。

接下來我又參加了2012年山東省健美錦標賽並奪得青年組75公斤級的冠軍。

同年8月，抱著試試看的心態我參加了2012年中國健美錦標賽。

我在200多名選手中脫穎而出，斬獲了成年組65公斤第六名的好成績。

如今21歲的我，將獲得全國健美比賽冠軍視為目標，並為此而努力。

最後我想說，「冰凍三尺，非一日之寒」。想要練出好身材，就必須有堅定的意志，重點在於不斷地堅持，堅持，在堅持！

— END —