55歲！練出一身肌肉！這個黑金剛說：年齡就是個屁！！
當很多二三十歲的年輕人頂著啤酒肚和乳下垂，還天天抱怨工作忙、沒時間運動的時候，下面這位紅遍國外朋友圈的美國大叔
Titus
卻用一身腱子肉實力打臉！
酷酷的紋身、黝黑的皮膚、狂野的肌肉，若不是花白的大鬍子，誰會知道他居然是一位55歲的老大叔，甚至可以當爺爺了！
當人到中年，大部分人的身材慢慢發福走樣，Titus大叔卻把流汗健身變成每天雷打不動的必修課，而且感覺越活越年輕。肌肉塊越來越大，體脂率越來越低，這副秒殺99%的人的好身材就是這樣堅持得來的。
別看大叔已經55歲，他的訓練強度絲毫不遜於年輕人。下面一組舉鐵動態圖來感受下他的健身日常，滿滿的都是荷爾蒙。顫抖吧，小鮮肉們！
胸部練習
腹肌練習
肩背練習
二頭肌練習
腿臀練習
除了在鍛煉上高標準要求自己，飲食上他更是「精打細算」。不僅健身餐要親自做，每天吃幾頓、吃什麼、熱量大概是多少，他都提前計劃好，儼然是大半個營養師！
當別人都在擼串灌啤酒的時候，大叔的最愛卻是增肌的兩大法寶：
雞肉和牛肉
。低脂高蛋白，再加上各種果蔬，堅持這樣吃，沒有好身材才怪！
身材好了，穿衣自然就有范兒！Titus大叔不僅可以秀肌肉，他還是一副行走的衣架子，隨便一組時尚街拍照就能讓迷妹們連連誇讚「
Sexy Daddy
」
都說健身時尚不分家，身材好了，衣品自然就會提升。當這位55歲的肌肉大叔穿上正裝，少女們的心都快被撩得飛起來了！
最後，大叔給我們示範「穿衣顯瘦脫衣有肉」，身為直男的寶寶都快被掰彎了！
新年給自己設定一個小目標
別讓原本可以擁有的好身材
在你的一次次借口中變泡影
共勉
轉自 lifehack（ID：life-hack）
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