55歲的黑金剛用肌肉告訴你，給自己定個小目標，做更好的自己

健身的小夥伴們周一好

今天小編要給大家介紹一位

55歲的「黑金剛」

這位紅遍國外朋友圈的美國大叔叫Titus

他用一身腱子肉告訴大家

年齡就是個屁

大叔黝黑的皮膚，一身炫酷的紋身

結實的肌肉，加上花白的胡

絕對性感撩妹！

擁有這樣的身體

年齡55歲又怎樣

照樣秒殺小鮮肉

大叔用實際行動告訴我們

健身是生活的一部分

也是每天雷打不動的必修課

健身不僅僅是為了一個好身材

它同樣考驗一個人的意志力

下面一起來看大叔是怎樣的練的

雖說55歲的年齡

在訓練強度絲毫不遜於年輕人

1、坐姿器械夾胸

2、負重雙杠臂屈伸

3、站立繩索夾胸

4、負重跪姿健腹輪

5、懸垂舉腿

6、直立啞鈴側平舉

7、負重T杠划船

8、引體向上

9、直立杠鈴彎舉

10、坐姿啞鈴交替彎舉

11、負重硬拉

12、杠鈴負重深蹲

13、器械坐姿腿舉

大叔在訓練上對自己夠狠

飲食上同樣高標準要求自己

分享一組大叔親手做的健身餐

好身材的大叔雖然穿衣自然

隨便街拍一張都有明星范兒

簡直一副行走的衣架子

最後

讓大叔來演示一下

什麼叫穿衣顯瘦脫衣有肉

2017給自己定一個小目標

從健身開始

做更好的自己

共勉！