55歲黑金剛用肌肉告訴你:年齡就是個屁
內個,事情其實是醬的
當很多二三十歲的年輕人頂著啤酒肚和乳下垂,還天天抱怨工作忙、沒時間運動的時候,下面這位紅遍國外朋友圈的美國大叔
Titus
酷酷的紋身、黝黑的皮膚、狂野的肌肉,若不是花白的大鬍子,誰會知道他居然是一位55歲的老大叔,甚至可以當爺爺了!
當人到中年,大部分人的身材慢慢發福走樣,Titus大叔卻把流汗健身變成每天雷打不動的必修課,而且感覺越活越年輕。肌肉塊越來越大,體脂率越來越低,這副秒殺99%的人的好身材就是這樣堅持得來的。
別看大叔已經55歲,他的訓練強度絲毫不遜於年輕人。下面一組舉鐵動態圖來感受下他的健身日常,滿滿的都是荷爾蒙。顫抖吧,小鮮肉們!
胸部練習
腹肌練習
肩背練習
二頭肌練習
腿臀練習
除了在鍛煉上高標準要求自己,飲食上他更是「精打細算」。不僅健身餐要親自做,每天吃幾頓、吃什麼、熱量大概是多少,他都提前計劃好,儼然是大半個營養師!
當別人都在擼串灌啤酒的時候,大叔的最愛卻是增肌的兩大法寶:
雞肉和牛肉
。低脂高蛋白,再加上各種果蔬,堅持這樣吃,沒有好身材才怪!身材好了,穿衣自然就有范兒!Titus大叔不僅可以秀肌肉,他還是一副行走的衣架子,隨便一組時尚街拍照就能讓迷妹們連連誇讚「
Sexy Daddy
」都說健身時尚不分家,身材好了,衣品自然就會提升。當這位55歲的肌肉大叔穿上正裝,少女們的心都快被撩得飛起來了!
最後,大叔給我們示範「穿衣顯瘦脫衣有肉」,身為直男的寶寶都快被掰彎了!
新年給自己設定一個小目標
別讓原本可以擁有的好身材
在你的一次次借口中變泡影
共勉
來源 lifehack id:life-hack
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