消滅大腿根部贅肉、減掉小腿多餘脂肪

相信很多MM一直在為「腿部的脂肪減不下去」問題說困擾吧，眾所周知，腿部是最不容易瘦下去的部位，所以在網上找到這篇文章，希望幫到正在為此問題煩惱的MM！當然，我的大腿根部也有減不掉的脂肪！很討厭啊所以也希望自己運用次方法能夠使自己討厭的腿部脂肪消失掉！哈哈

一起來跟著做吧~

一、單腿旋轉

1、仰躺，雙腿併攏，腳掌貼地，膝蓋向上彎曲，雙手自然放在身體兩側。

2、收緊腹部，右腿伸直往天花板方向舉起，直至與地面垂直，左腿保持不變。

3、保持動作2的姿勢，以腳踝為中心，腳掌做順時針的旋轉。

4、以臀部為中心，整條右腿沿著順時針旋轉。然後換邊進行。

二、曲腿運動

1、仰躺，雙腿併攏伸直，雙手自然放在身體兩側。

2、右腿往胸前方向彎曲，同時雙手抱著膝蓋下方。

3、仰躺，右腿往胸前方向彎曲，右手平放在身體右方，左手放在右腿膝蓋上方。

4、左手按住右膝蓋，使右腿往左方斜伸展。

5、仰躺。雙手自然放在身體兩側，左腿伸直，右腿往左上方斜向舉起。

6、然後彎曲右腿成90度，左腿姿勢保持不變。

7、右腿往右方地面放下，上身姿勢保持不變，注意不要扭轉。

8、然後回到中央位置，膝蓋往胸前方向彎曲。整套動作重複5-6次。

小貼士：除此之外每天還應多吃能能瘦腿的食物，比如：葡萄柚，獼猴桃、芹菜、紅豆、香蕉菠菜等，這樣才能更好地達到瘦腿的目的哦！

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