男人贅肉減不掉的7大原因 減掉小肚腩的方法

大腹便便真不是什麼好事?且不說美觀問題,對於人體健康也是一大威脅.對大肚腩擔憂,男女都一樣.雖然平時注意調節飲食、加強運動,但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉.隨著天氣變暖,衣服也變得越來越薄,對於腹部贅肉的擔憂更是與日俱增.最近,美國健康雜誌《健康》發表題為《腹部贅肉減不掉的7大原因》文章.找准原因,跟腹部贅肉說再見.

腹部贅肉減不掉的原因

1、隨著年齡的增長新陳代謝緩慢

很多人認為隨著年齡增長,容易發胖,但減肥很難.這是因為隨著年齡的增長,人體新陳代謝緩慢,維持身體機能所需的熱量也在減少.

2、氣力運動不足

雖然我們認為平時多做跑步等有氧運動有助於減肥,但為了變成脂肪易燃燒的體制,應加強氣力運動.還有可能是運動量不足或堅持不當的運動方法.

3、食用過多的加工食品

食用大米飯、麵包、咸餅乾等由細糧製作的食物,或快餐類、加糖的飲料、甜點等加工食品都會阻礙人體脂肪的燃燒,這種糖分與體內的脂肪結合,使人體"糖化",導致很難減肥.

4、壓力過大

壓力過大不僅會增加吃高熱量食物的慾望,還會受壓力荷爾蒙的影響導致身體更易積累脂肪.內臟脂肪也不例外,這一點不容忽視.

5、食用過多動物脂肪

食用過多的肉類和肉製品,人體攝取過多的飽和脂肪酸,就會轉合成內臟脂肪.相比之下,攝入橄欖油等不飽和脂肪酸,特別是鮭魚、核桃、葵花籽等代替肉類對身體更有益.

6、睡眠不足

睡眠不足是導致肥胖的重要原因,如果可以儘可能每天睡足7小時.

7、生病

在注意飲食、適當運動並且睡眠充足的情況下仍然減肥不成功,那麼你很可能是生病了.

如何減掉小肚腩

1、晚上六點前吃晚餐

睡前4小時吃晚餐不易引起發胖.但如果你是有小肚腩的MM,可以將晚餐安排在晚上6點之前,讓腸胃在睡前有足夠的時間消化,這樣腹部不會囤積脂肪哦.

2、中藥瘦小腹

中藥可以調理體質、促進脂肪代謝.所以,你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功效的中藥.需要注意的是,一定要選擇與自己體質吻合的中藥,這樣才能達到瘦腹的效果哦.

3、海鹽按摩法

洗完澡後,利用海鹽,繞肚臍順時針按摩腹部50圈,然後逆時針按摩50圈,然後雙手交疊上下用力的按摩50次.海鹽可以夠促進身體排出廢物,同時還可以促進脂肪代謝,為肌膚補充所需的礦物質,讓腹部肌膚變得細緻緊實.堅持1-2個月,你會發現腰圍變小了哦!

4、腹式呼吸

腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動,還可以促進體內宿便排出,同時加速腹部脂肪燃燒.每天利用每個窩在沙發里看電視時或是睡覺前躺在床上時,做十來分鐘的腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸氣,感覺腹部漸漸地隆起,保持呼吸幾秒鐘後,再慢慢再從口呼氣,可以感覺到腹部慢是下陷.注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了.呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上,堅持一個月就可以看到效果了.

5、床上轉體操

雙手交叉放在胸前,平躺在床上,背部緊貼床上,雙腿要微曲,頭與上身向左側轉動,同時雙腿向右轉動,停頓幾秒後,頭與上身轉向右側,雙腿則向左轉動,重複做這套動作堅持1-2分鐘,你會感覺到腹部微微開始發熱發汗.

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