如何減腰部贅肉 6個小方法讓你減掉腰部小贅肉

妹子們請往你們的腰部捏一捏，是不是感覺有好多肉肉在那裡呢？要是這些肉肉都離你們而去的話，估計有好多妹子的體重都可以從3位數變成2位數了，從此以後，買衣服也不用強調要高腰型的，露臍裝、露背裝大膽穿起來，要怎麼美就怎麼美。所以還是趕緊練起來，學會以下減腰部贅肉的方法吧！

一、瘦腰生長贅肉的原因

1、長時間的坐著

人體在長時間的坐姿下是很容易導致腰部的脂肪度假血液不循環，腰部的贅肉是越來越多呢。

2、進食的食物太多

總是在進食的時候不會去控制飲食的量，經常是把自己的肚子吃到撐，這樣是很容易讓腸道的蠕動不順暢，消化不良導致腰部脂肪變多。

3、運動的太少

身體有贅肉很多的時候就是因為不愛運動導致的，腰部的脂肪這麼多很多的原因就是養出來的，不愛運動讓腰部和其他部位的贅肉越來越多。

二、如何減腰部贅肉

1、仰卧起坐

想要快速減掉贅肉可以每天堅持仰卧起坐。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。這樣能夠幫助有效刺激腹部肌肉，達到瘦身目的。

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