臉色蒼白無血色 多做這些事讓你面如桃花不再難

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面若桃花一向是形容女子嬌俏可人，臉色紅潤的讚美之詞，試問哪位女性不想擁有健康的氣色，氣色好，整個人都在發光。現實生活中，由於來自工作和生活的各種壓力，女性往往臉色不好，蒼白無血色的情況也比比皆是。臉色蒼白很可能是貧血的徵兆，要特別注意才行。

劇烈活動

很多人都喜歡鍛煉身體，但是劇烈的運動卻會導致貧血。這是因為劇烈運動會使身體大量出汗，而汗水中鐵元素的濃度可以達到50微克每毫升。另外，高強度的運動還有可能損傷血液中的紅細胞，從而導致大量鐵元素流失，臉色變得蒼白。

作息無規律

睡眠不足以及飲食的不規律會讓消化器官承受很大的壓力，進而導致消化、吸收的能力變差，貧血也就自然而然的出現了。

含銅食物

銅元素是身體必須的微量元素之一，可以幫助人體合成血紅蛋白，促進對鐵元素的吸收。如果體內缺乏銅元素，那麼同樣會出現貧血。所以在平時要多吃一些含銅的食物，如動物的肝臟、各種魚類以及海鮮等。

豆製品食用過多

豆製品的營養價值很高，但是豆製品中所含的蛋白質會抑制鐵元素進入人體，頻繁食用會影響身體對於鐵元素的吸收，使人患上缺鐵性貧血。

了解了引起貧血的原因，我們就要看看如何才能補血，使得臉色恢復正常。

食療

通過食療來補充氣血是一個很好的方法，貧血的人群可以多吃一些具有補血作用的食物，並且注意挑選那些含鐵、銅等微量元素比較豐富的食物，常見的有蝦、豬肉、菠菜、櫻桃等。

注意睡眠

長時間的勞累會導致氣血兩虧，所以充足的休息是恢復氣血的重要手段之一。

心情舒暢

保持舒暢的心情，才能由內而外的改變氣色。心情抑鬱，肝氣就會淤積，從而導致氣血虛弱。所以首先要養成豁達開朗的心態，這樣才能提高身體的造血能力。

氣血對於女性的重要性不用再過多敘述，如果想要氣血充足，就要懂得方法，保持樂觀的心態，多吃補血的食物，適當運動，自然會看起來容光煥發。

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