航空材料打造的多功能腕錶，80種功能堪稱全能私教

在我剛剛參加工作的那段時光，我對戶外運動和軍用背包如此痴迷，而松拓憑著芬蘭人在戶外運動的專註和熱衷，讓旗下的產品在登山、潛水、戶外均保持強有力的市場競爭力，呈幾何時，我一直非常想擁有一款松拓的ambit，而如今松拓推出了Spartan系列腕錶，讓我能夠近距離的一賞這個北歐巨人的風采。

首先感謝極果的推薦，非常榮幸的能夠參加這次Suunto Spartan Ultra的評測。筆者於2014年參加鐵人三項運動，成為業餘鐵人三項運動員，2015年完成Ironman，2016年拿到Ironman AWA 銅標，鐵人三項已經是我生活的一部分，訓練，工作，生活也是我每天都在重複的鐵人三項。

Spartan系列腕錶最開始在中國推出時，跟進了正在爆發增長的鐵三主題，啟用了很多運動員代言以及商業的活動，看出來Suunto對鐵三細分市場的興趣，同時也說明Spartan系列腕錶作為一款多功能穿戴設備的實力。

初的印象

我是12月初拿到這款腕錶，Suunto腕錶一慣的包裝，統一的塑封。黑色的包裝盒印上霸氣凌人的彩色圖案，無需更過的修飾也無需更多的文字。頓時內心的興奮全部寄托在打開包裝的那一剎。

Spartan系列從簡配的sport款到正常配置的Ultra款，從鋼製表圈到鈦合金，從礦物玻璃到藍寶石，豐富的配置對應了多種消費需求的群體。產品的型號寫到包裝盒的側面，而包裝盒的背面則寫上了產品序列號，配置，功能，支持的軟體等信息方便購買者第一時間了解產品性能。而我將要評測的這款產品則是Spartan系列的頂級黑鈦心率款。

Suunto spartan ultra在材質方面使用了航天級鈦金屬/不鏽鋼來做外錶殼，搭配藍寶石玻璃表面、戶外級彩色可觸摸式的屏幕、配備了樹脂錶帶和高度氣壓感應器，電池容量也能滿足訓練模式26小時的需求（IRONMAN比賽17小時關門電量需求毫無壓力），其逼格絲毫不亞於很多頂級機械錶款，在智能穿戴設備領域直接秒了Apple幾條街。

Spartan放棄了ambit系列慣用的天線外置的方式，並且將按鈕數減小到了3個。可觸摸式的屏幕搭配3個按鍵就能完成所有功能的操作。手錶的大小對於女生來說可能稍顯大，不過大屏幕帶來的直接好處就是可顯示的信息更多。

一個標準款的Spartan腕錶的包裝盒裡面有腕錶一隻，產品的介紹，簡易的操作指南，保修保養手冊，已經充電線和新的藍牙心率帶。新的藍牙心率帶的接收器很小很輕使用非常方便，而充電線採用了磁鐵吸附的設計比以前的夾子充電頭更加牢固，而在繞線時又可以把兩頭吸在一起方便整理，這兩處設計確實亮點不小。

新的手錶是沒有電的，如果你是Suunto的新用戶（比如我），通過中文的快速上手手冊可以很快的上手並打開手錶。當然為了讓手錶使用到最新的版本，用戶應該到Suunto的官網下載一個Suuntolink app，這樣在連接電腦以後，手錶會及時的更新軟體。在一些新的產品投放市場時，每一次更新都是非常重要的，有時候會修改一些BUG，有時候會拓展新的功能，比如Suunto在1.4版本當中讓Spartan有了刪除運動日誌數據的功能，而在1.6版本中讓用戶有了自己設置運動模式的更新。

Spartan的操作界面非常的簡單，向上划動或者按鍵就有鍛煉、導航、日誌，秒錶和設置5個大的功能，而向下划動或者按鍵就有活動、訓練、恢復、戶外4個操作界面。3個按鈕分別代替上下和進入鍵，而觸摸表面則可以同樣實現上下和左右（左划動是退出，右划動是進入）的功能。

在設置當中我們可以實現藍牙同移動設備（手機、心率帶、跑步記錄儀、騎行速度，踏頻儀等），由於只有藍牙的協議，所以連接的設備也只有擁有藍牙傳輸協議的器材。連接手機則可以收到通知，顯示來電及各種信息通知，但是不能通過按鍵接掛電話。

在鍛煉模式下，Spartan就表現出了非常強悍的一面，官方給出的支持80多種運動模式基本覆蓋了絕大多數人各種各樣的運動記錄。

通過後面實際的測試，有兩個亮點值得一說，第一個就是鍛煉模式和導航模具裡面的路線，在戶外運動中用於線路追蹤非常實用，畢竟在長距離的比賽裡面，你可能會跟丟你的小隊，而通過預先分享路線，你不用害怕迷路只需儘力追趕你的目標；第二個就是鐵三換項要連按幾秒才能進入換項，這樣有個好處就是防止在運動過程中被別人誤按了換項而一臉懵逼。

通過表面向下划動的活動、訓練、恢復、戶外4個操作界面則主要的功能是顯示你最近活動的情況，數據黨通常喜歡往下看，比如我。了解每天的訓練情況可以讓你更好的監控你的訓練計劃。Spartan的顯示屏太爽了，我非常喜歡那些形狀和顏色，非常生動直觀且充滿了滿滿的逼格。

Spartan目前的版本只提供了固定的幾種表面模式，有類似高端機械腕錶的，也有數據控喜歡的數字屏，每種模式也有很多顏色可供選擇，用戶可以根據自己經常使用的場合來調整表面是適應商務還是適應運動。

預計在未來會有更多更新，或者開放代碼讓開發者自行設計更炫更好看的表面app。

總的來說Suunto Spartan ultra是一款非常容易上手的設備，對於使用Suunto的新用戶來說非常友好，更多的設置和功能通過摸索可以很快找到，我在這裡也就不過多講了。

強大的訓練助手

對於一個業餘的鐵三選手來說，會和很多的其他項目的選手一樣會有一個漫長的冬訓時期，冬季作為大部分運動的休賽期，即是一年難得的休息時間，也是一年難得的訓練提高的時間。要想在第二年的賽季開始時取得一個好的開始，那麼就必須重視冬訓。

可能有的朋友會問，鐵人三項是不是鐵餅，標槍，鉛球啊？（開玩笑）其實真的有朋友這樣問過，不過在萬達收購了世界鐵人公司（WTC）以後，鐵三也已經像馬拉松一樣在神州大地爆髮式的增漲起來。IRONMAN距離的鐵人三項分別是3.8公里公開水域游泳，180公里自行車，42.195公里的馬拉松。那麼為了完成這麼長距離的比賽，鐵人們的冬訓則主要是適當的力量訓練和長距離的有氧耐力訓練為主，而Spartan引以為傲的80種訓練模式支持就能夠幫助到鐵人的訓練，那麼不管是你通過游泳、騎車、跑步單項訓練，還是進行部分力量核心訓練，或者你來個綜合三項拉練測試，Spartan能滿足你在室內室外的訓練需求。

那麼如何才能做到監控訓練水平的高低？首先你需要通過使用穿戴設備進行數據收集，然後在通過各種強大的軟體和網站的分析，最後通過分析結果來權衡你的訓練計劃和目標。

游泳——萬事開頭難

在評測Spartan的游泳數據收集時，我請來了亞瑪芬的簽約運動大使（Salomon&Suunto）曹俊宇先生來展示游泳這項充滿技巧性的運動。

鐵人三項的第一個項目是公開水域游泳，而長距離游泳為了提升效率，一般都會使用自由泳，鐵人們主要通過泳池游泳來訓練自己的游泳水平。

游泳在短距離鐵三比賽中既是爭分奪秒的項目又是需要控制的項目，往往由於體能的消耗影響到後續騎跑，而在長距離的鐵三比賽中則被看做一個長時間的熱身，所謂萬事開頭難，一個好的開端能讓你保持住比賽的節奏，保留的更多體能就能夠更好的對付後面的騎車跑步。

在冬季漫長的訓練期裡面，恰好可以做很多基礎的技巧訓練，如肩部韌帶拉伸、水中的協調訓練，左右側換氣訓練，打腿訓練等等。很多你在賽季當中沒有辦法去嘗試的動作和技巧，都恰好可以在冬訓中完成。

比如我一直使用右側換氣，我的左側缺乏訓練，那麼我左手划水時相對就比右側要弱。在賽季中為了在繁忙的工作中抽時間訓練來備戰比賽，有時候我改換氣方式結果還沒有適應過來就得參加比賽，這時肯定對比賽就會有影響。

所以冬季訓練就可以強化我的打腿、左右側換氣，包括泳池蹬壁，蝶泳腿等。（蝶泳腿乃游泳裝逼神技巧）

Spartan在游泳時並不妨礙我的游泳動作，雖然它比一些腕錶要重，由於在水中物體的重量只有陸地上的十分之一，所以那麼小的差距對於佩戴者來說無足輕重了。由於它的密封以及流線設計，它在水裡不會夾帶氣泡，也不會降低佩戴者的划水效率。它的記錄方式和其他品牌類似，先設定好泳池長度，通過手離開水面來記錄你的划水次數，通過動作的停頓來監測你的折返，在蹬壁後能夠準確的記錄你的下一段行程。但它和其他品牌的手錶一樣也非常的敏感，如果你中途遇到物體停下，它也會默認你已經完成了一次折返。它最大的優勢就是屏幕很大，我可以在折返的時候瞄上一眼我目前的配速情況。

說到這裡，有些朋友會問我們如何來掌握我們的游泳訓練水平？有一個重要的指標就是心率，在使用Spartan以前我起水只看看我新的間隙和新的長距離是否刷新我的配速，是否用了更少的時間。現在我可以通過Suunto最新一代的心率計在水下佩戴進行檢測收據數據，這樣我起水時可以看我是否達到了我合理的訓練心率，來調整我的下一次訓練。需要注意的是你必須穿連體泳衣，否則你會發現你的蹬壁衝擊會把心率帶衝掉。（囧大叔大媽：小夥子你帶的什麼東西啊？）

騎行——完美的承上啟下

在IRONMAN或者奧標（奧林匹克標準）鐵三比賽中自行車是整個比賽中最長的一個單項（兩種比賽分別是IRONMAN 180KM和奧標 40KM），所謂完美的承上啟下那就是既要在騎行階段建立強大的優勢，又要給跑步節省體能來完成最終的一擊。

在現在自行車功率計已經平民化，功率訓練已經盛行的情況下，冬季訓練就是想辦法的維持目前的功率再慢慢的長功率。通過長時間的3區功率有氧騎行（FTP 80%-85%），可以增強自己在比賽中的穩定輸出能力，因為在長距離的騎行中，例如IRONMAN 70.3級別（自行車90KM）的比賽中，通常自行車輸出在80%-85%左右，過高你容易提前力竭，過低你會被其他對手超越浪費時機。

Spartan提供了多種自行車模式來對應我們的訓練模式，從室內動感單車模式到室外多種帶功率帶心率的工作模式。室內動感單車模式確實比起其他品牌對於不玩鐵人三項、公路山地自行車的人群來說，是個非常好的選擇。

我選了一套全黑色的騎行外套來對應Spartan的黑鈦，外置按鈕的搭配能讓你在帶著手套的情況下也能清晰的選擇需要的功能，在沒有功率計的情況下，我們同樣可以使用心率帶來進行訓練，選基礎騎行模式並佩戴上心率帶就可以時刻的監控自己的心率情況。

當你訓練完畢的時候，只需摁下上鍵即可進入到暫停的模式，在該模式下你同樣可以選擇繼續訓練或者暫停保存訓練。很有意思的是在保存訓練之後，會提示你選擇一個訓練心情，從極好到差，你可以根據你的訓練情況來選擇你對這次訓練的滿意度。

慶幸在南方，進入冬季之後還不算太冷，冬訓還可以採用室內功率訓練配合室外騎行訓練的方式來進行。通常我會每周工作日在室內進行2次功率訓練，在周末出門做一次長距離的騎行訓練。當天氣進入到深冬，氣溫降到8度以下後我基本都在室內進行訓練了，因為濕滑的路面和不太好的空氣給你的訓練帶來了更多不利因素。（今年冬天霧霾成了我的朋友圈每天必曬的話題）

在這裡推薦使用功率騎行台訓練3區功率訓練的一種方式：

Wu15+T3 10+T1 5+T3 10+T1 5+T3 10+CD10

其中Wu（45%-55%FTP）是熱身，也就是熱身15，然後接3組10T3（80%-85%FTP），組間休息使用5的T1（45%-55%FTP），最後放鬆騎CD10分鐘（55%-45%FTP）。

然後有的朋友會問，那如果我們沒有功率計怎麼辦？那麼就把FTP換成你的閥值心率，在這個心率以上你會迅速產生乳酸，基本就是你的極限運動心率。

通過長時間的有氧基礎的訓練，你就能夠在比賽中更加穩定的發揮你的輸出，那麼就能真正的做好這個承上啟下的階段。

除了強大的功能以外，Spartan在搭配一款頂級鐵三車時，也絲毫沒有在逼格上處於下風，你無需在乎是黑鈦還是不鏽鋼表面，高端的表面處理透出的是屬於金屬原本的特有光澤，彷彿在給世人說，原來運動這項愛好也屬於心智成熟的人士。

當一款運動穿戴設備以一種藝術品的方式來表達時，你欣賞它的感覺和欣賞你的自行車是那麼的一致，每一次按下按鍵、划動表面、每一次踩踏、搖車、開關快拆，聽鏈條划過牙盤的聲響。你玩的不僅僅是單純的一項運動，你是在用高端的畫筆描繪炫目多彩的人生。

跑步極限的一擊

不管是IRONMAN比賽還是其他規格的三項賽，最後的項目總是跑步這個看似天生本性卻又蘊含豐富技巧的運動。尤其是在當你完成了之前游泳、騎車之後，你的體能已經下降，甚至消耗殆盡，你該如何面對接下來的長距離奔跑？可能大家同我一樣在觀察優秀運動員跑步時，無疑都非常關注他們的跑姿，每一次拔地，每一次前送，他們的每一步都很恰當同樣很經濟，這能為他們在最後的一擊中佔盡優勢。

我記得有位實力很強的業餘運動員說過，騎車贏10分鐘很難，跑步輸10分鐘很易。每次我下車之後的跑步階段，就會看到很多騎車時被我超越的人從後面把我追上，這種感覺非常讓人失望和沮喪。所以最近的冬訓，我一直使用Spartan和Suunto後台網站movescount在幫助我提升跑步的細節。

首先我先設定一個小的目標，就是3月的重馬跑進330，那麼我利用了Suunto後台網站裡面的社區訓練洞察功能（結合強大的資料庫，為你找出大數據背後的一致性），點擊社區裡面的訓練洞察窗口。

當輸入你想要獲得的目標時，社區訓練洞察就會根據全世界各地Suunto產品使用者的上傳數據為你分析出一版你需要的達到的訓練目標，便於你規劃和統籌你的訓練計劃。

根據提示，我需要每周跑動2.5次，每周投入在跑步的時間為2小時55分，我的周跑量需要累積到31.37km，同樣的我每次跑動平均的距離就需要達到12.61km。然後算上跑步我每周的訓練需要達到3.5次，每次需要投入接近6小時的時間訓練，體重盡量不超過72.2kg我就很有可能完成我馬拉松330的目標。而已經完成這個目標的人平均年齡是40歲，那麼說明我還有很多提升的空間。

雖然每個人存在的個體因素可能會導致你不一定合適以上的洞察計劃，但是它原本的目的就是給一個沒有確切目標的新手或者並不精通於計劃的老手一個參考。事實上根據我的實際情況，我每周跑2-3次符合計劃，我周跑量也基本在30公里左右也符合計劃，我平路半馬成績在145左右，如果繼續保持有氧的跑量訓練，增加一些間隙速度訓練，每周保持拉段長距離，我確實很有希望完成330的目標，甚至我能夠將IRONMAN70.3的最好成績提高很多。

在跑步功率現在還沒有普及的情況下，跑步的訓練還是主要使用到心率計，相比很多光電心率計，傳統的心率帶雖然有佩戴舒適度相對差的劣勢，但是它記錄準確、能夠記錄多種數據的優勢目前還無法取代，所以使用跑步心率訓練來說是比較合適的方法。

跑步由於涉及到全身很多肌肉群的參與協作，所以心率高於騎車。比如我騎車心率在150-160左右能夠穩定輸出，那麼跑步就會在160-170左右。當我加速跑或者爬坡時，我的心率就可能到達175-185左右，一旦超過185就有明顯吃力感，如果持續這個心率就可能提前崩掉。

所以我目前的訓練主要方嚮應該是通過大量的有氧訓練，適當的提升大小腿肌肉力量讓我的前送和後旋更加標準，將我的穩定輸出心率降到150-160左右，那麼就能夠加大我的心率儲備。那麼我在爬坡和加速以後，仍然沒有將自己逼近臨界。

通過Suunto後台網站movescount建立自己的訓練計劃，可以同步進Spartan，這樣在任何時候你都可以調取你的訓練計劃，什麼沒時間？是時候證明你強大的自控能力了！難道高端的裝備不正是在你訓練和比賽時拿出來秀的嗎？

一次有效的訓練結束以後，我們不要忘記如何的休整自己的身體。通過一套拉伸不僅僅在冬天可以幫助我們熱身避免受傷，還在可以在運動後放鬆我們的肌肉，同時也可以幫助乳酸更快速的排走。

由於我有時候一周會和朋友跑一次越野跑，前面有提到的路線模式，在很多品牌的穿戴設備上都有，這個功能非常亮點也很實用，同樣通過movescount網站，在我的線路中設置好我將要去參加的路線，如果有跟丟的情況，我可以及時的通過追蹤線路避免自己迷路。迷路在越野跑裡面非常常見，所以這個功能對於不熟悉線路的朋友來說是一大福音。

同樣通過手機APP movescount可以製作你活動的軌跡視頻Suunto movie，並且能夠及時分享給你的好友，通過Suunto獨有的演示視頻可以了解你的運動過程和數據，這點逼格直接秒殺目前市場的同級別對手。

總結

斯巴達是強悍的戰士，也是貼心的助手

Spartan其實在2016年的秋季就已經上市，憑藉其精良的做工和出色的材質，已經佔領了一部分市場。通過亞瑪芬強有力的宣傳和推廣，我的身邊越來越多的朋友擁有了Spartan。

Spartan作為我的第一款Suunto品牌的穿戴設備，給我留下了非常深刻的印象，我得到它的第一時間就把它當做了日常用表佩戴，不管訓練還是生活，我一直在使用著它，它的外觀和做工已經改變了我心目中運動手錶的看法，以前有很多商務人士跟我聊天會覺得鐵三表戴起來看似很幼稚，你在Spartan身上只看到了成熟與睿智，一種沉穩大氣的設計風格已經讓它能夠融入工作和生活，不管是高端商業精英還是平頭老百姓都能夠找到它賦予的獨特氣質。

當然很多鐵三界的朋友會說Spartan從實用性來說並沒有一些鐵三領域傳統強勢的品牌手錶好用，這點無需置疑。我認為這款手錶作為一款多功能運動手錶，已經試圖在多個運動項目上給予一個平衡，Suunto希望是所有愛好運動的人喜歡Spartan而不是單獨的一個項目群體。Suunto目前已經有了Spartan這個強大的載體，面對細分市場時，只需要單獨賦予這個強大載體在某個項目上的強化力量，我相信Suunto有這個實力，只是看它目前有沒有想法去搶佔這些領域。另外一款新的產品投放市場，也會通過很長時間的不斷更新才能完善這個設備的使用，我相信面對中國日益火爆的鐵三市場，Suunto針對鐵人三項的專業軟體和更新一定會在不久的未來面世。

有幾個希望後續更新，改進的方面：

1.增加ANT+協議，放棄ANT+協議就等於放棄了一大半感測設備，現在同時兼容藍牙和ANT+通信協議的設備非常少，尤其是自行車功率計，自行車運動作為一個強有力的裝逼運動，缺少功率計體驗感極度下降。

2.游泳增加間隙訓練，沒有間隙訓練的游泳是不完整的。

3.創建新的運動時，每頁數據的多少可以自行定義顯示內容和顏色，目前固定為第一頁4個，第二頁5個。

4.提高網站數據和手機數據同步手錶時的效率，目前經常出現活動無法及時上傳手機進行分析。

5.手機APP太過簡單，希望以後能夠豐富，通過APP能夠實現網站上的多種功能。

6.希望未來會出很多數據豐富的錶盤模式，這樣我就能更直觀的了解的狀態了。

最後在這裡再次感謝極果和亞瑪芬的信任，給了我這個評測體驗的機會。感謝亞瑪芬的簽約運動員曹俊宇先生的付出，能夠見證你拿到寶貴的kona資格是我的榮幸；同時感謝攝影師伍宜飛先生的付出，你的照片拍的非常棒！

感謝各位讀者能夠抽出時間來閱讀，以上言論僅代表了本人的一些觀點，由於閱歷淺薄，不正確的地方還請批評指正。

謝謝！

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