佳節不要胖三斤，你的囤積脂肪這樣解決
假期過去5天（甚至更多），你已經放開肚皮吃了不少了吧！
「每逢佳節胖三斤」想想都是噩夢，要怎麼破？非得要節後加倍上健身房？
你一定想不到，坐著也可以幫助瘦身哦！瑜伽中的金剛坐（跪膝），能讓你越「坐」越苗條。應該怎麼做呢？
Step 1：跪坐，背部平直，調息；
Step 2：跪立，雙膝微分，腳尖踮起、打開與肩同寬；
Step 3：慢慢將臀部落到腳跟上，初學者視自己情況而定，不要太勉強自己，然後將臀部完全坐在小腿中間，還原，放鬆調息。
（溫馨提示：練習此體式每次不要超過5分鐘）
練習瑜伽金剛座的好處
刺激下半身血液循環
使腿部經絡舒暢
美化腿部線條
屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環，從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速，有助促進消化。
能平衡身體各部位的神經系統，使養分輸送均勻，減少局部堆積脂肪的可能。
一開始練時，可能腿部容易發麻，感覺麻時就把腿伸直按摩一下，再接著練習。
除了跪坐促進消化和血液循環外，在家瘦身，也可以參考下面的這套練習，每個動作1分鐘，腹部，手臂，腿部還有大腿內側都鍛煉到了！
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6
Step 7
Step 8
既然管不住嘴
就更加要邁開腿啦~
END
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