腰酸背困不求人，一個動作來緩解

過年回家，走親訪友， 載著滿車的年貨和喜慶，開車在路上的時間也不少。開車多了也不免腰酸背困。還有朋友過年好不容易休息，宅在家裡，窩在沙發上的葛優癱也不在少數。常常容易腰背酸困。

開車回家

今天我們來學習一個動作，拉伸我們腰背、雙腿後側的肌肉和韌帶。能有效緩解腰背部的不適，同時對大腿後側的拉伸，讓我們邁步更輕鬆。

易筋經

第九勢：青龍探爪勢

青龍探爪勢

兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣：劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5－10 次。

青龍探爪勢

訣曰：青龍探爪，左從右出；修士效之，掌氣平實；力周肩背，圍收過膝；兩目平注，息調心謐。

功能作用：改善腰部活動度，牽拉大腿後側膀胱經，調整膀胱經功能。同時可以有效拉伸腰背部肌肉，緩解腰背部疲勞，拉伸雙下肢後側肌肉，使得邁步更輕鬆。