7個瑜伽體式緩解焦慮 ，練完心情棒棒噠！

1.貓式和牛式伸展

　　這個體式可以激活脊柱，讓呼吸和動作連接，讓心慢慢安靜下來。

2.謙卑戰士式

　　這個體式打開髖部和肩膀，當我們焦慮的時候這兩個地方最緊了。

3.坐立前屈摺疊

　　這個體式幫助你感恩、內省。

4.支撐後彎

　　後彎體式打開胸腔，擴張呼吸。在這個支撐的變體，胸腔部位打開更多，而且不需要做很深的後彎就可以。

5.扭轉

　　通過扭轉釋放負能量。每次呼氣，扭轉更多。

6.倒箭式

　　這個體式讓神經系統平靜下來，平衡循環系統，把你帶到當下。

7.靠牆L型頭倒立

　　頭倒立增加血液循環，把氧氣帶到大腦，平靜心情。這個變體更加安全。

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