上班族美體塑形的辦法 三步動起來hold住蟹臀塌肩膀
很多上班族女性抱怨想減肥但是沒有時間,因為長時間的對著電腦坐著上班,很多人都會困惑上班族用什麼方法減肥最快,下面教大家幾個方法幫你在坐著上班時也能美體塑形,不用擔心發胖。
1、hold住你的蟹臀
據美國一名減肥專家建議,上班族女性在久坐工作後,容易引起腰酸背痛,只要你想活動自己的身體,可以讓肌肉做做運動:踢腿、動臀、下腰和肩部練習。而做這些就只需要一個地板和一把低椅就可以了,就能幫你達到很好的美體塑形效果。
2、阻力式滑動鍛煉
很多人都會感覺坐在電腦前工作一天後,肩部會感覺到很酸,背部也很有可能微微隆起,為了延展你的肌肉,可以做一些滑動式的小運動,這樣就能避免肩膀下垂!
3、半蛙式拉
伸半蛙式拉伸這個瑜伽動作能幫你鍛煉大腿、肩膀以及背上的肌肉,而這些部分在久坐之後容易變得僵硬,下班後在家適當的運動下,就能防止發胖身材變形。
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