上班族女性瘦身辦法 消除腹部脂肪的妙招

對於生活中沒怎麼運動的我們來說，腹部是最容易堆脂肪的，尤其是上班族女性，由於經常坐在辦公室，缺乏運動，會導致腹部脂肪過多，因此身材也「走樣」了。消除腹部脂肪不僅對健康有利，而且還可以令身體出現一個「分界點」，看起來也不再像水桶一樣笨拙、難看。

要注意坐姿和走姿

別小看每天的坐姿和走姿，這個對減肥也具有重要的作用，坐立時，應盡量不要彎腰或挺腹，可令腹肌得到鍛煉，同時不要趴在桌子上，那樣更容易令腹部產生脂肪，同時注意眼睛與桌面保持在20～30cm的距離，雙腿自然放置；走路時則應挺胸抬頭，不要經常環抱手臂，那樣容易令腹肌失去力氣。另外，走路時自然擺動手臂，不僅能消耗熱量，還可以令整個人顯得格外精神。

飲食調節

對於要減肥瘦身腹人建議吃過飯後盡量保持站立的狀態，或是散散步，不要在飯後30分鐘內保持不動的狀態或是躺在床上休息，那樣容易令脂肪堆在腹部。

適當的運動

對於消除腹部脂肪的運動主要有仰卧起坐、搖呼啦圈等，每天保持充足的運動量，是消除腹部脂肪的好方法。如果沒有時間或條件進行運動，也可以在工作勞累之時伸懶腰，或起來走動一下，這樣有助於保持腹部腹平坦。

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