這些習慣會加重體內濕氣 如何祛濕才最有效

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我們經常會聽到和看到關於「濕氣」的報道，體內濕氣不除對人體的健康會造成多種危害。濕氣遇熱則成為濕熱，遇寒成為寒濕，遇風則成為風濕。如何判斷體內是否有濕氣呢，有了濕氣又該如何去除呢？

體內有濕的表現通常有：毛孔粗大，面部油光；舌苔厚；身沉乏力；大便黏膩，馬桶沖不幹凈；體型肥胖，肚子較大等。

導致體內有濕的原因有哪些呢？

一 飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，不吃早餐，晚餐吃得過多。

二 長期不運動，久坐於電腦辦公桌前。

三 不接觸外界自然環境，夏天吹空調太長時間導致體內汗液等無法正常流出代謝，積存於體內。

除濕是一個過程，想要將身體內的濕氣排出去，就要從多方面著手。

保持環境的乾燥

長時間生活在潮濕、陰冷的環境中，濕氣很容易入侵體內。日常生活中，要保持衣物的乾燥，經常曬太陽，不穿潮濕的衣服，不要濕著頭髮睡覺等。

適量運動

體內濕氣重的人多數是因為飲食不健康或者是缺乏運動所致。濕氣淤積在體內，使得人體覺得沉重無力，更加懶得運動。所以，適量運動不僅能緩解壓力，還能促進身體器官的代謝，加速濕氣的排出。

食療除濕

蔥姜蒜等不僅是很好的調味料，同時還有著非常強大的藥用價值。要去除體內濕氣，可以在日常飲食中加入這些食材，也可以熬制紅豆薏米粥，長期飲用可以有效達到除濕的目的。

拔罐去濕

除了食療，中醫中的拔罐祛濕法也是不錯的選擇。拔罐能夠活血祛瘀、逐寒祛濕、疏通經絡等，從而達到消除疲勞，增強體質的目的。

濕氣不除，身體自然不會感到輕鬆舒適，長期淤積在體內的濕氣會逐漸傷害脾臟的健康。通過上文的敘述，相信你對濕氣有了一定的了解，那麼就抓緊時間行動吧，早日將身體的濕氣排出，讓身體恢復輕盈體態。

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