身體有這些癥狀，說明濕氣重，吃這些「逼」出體內濕氣

濕氣聽起來不是個很嚴重的疾病，但卻是個會影響身體健康的隱形殺手，中醫里將濕氣濕邪，這個毛病可以說是現代人最大敵人之一，10個人里有八九個人有濕邪潛伏，當季節變化或不注意飲食健康和養生，濕氣就會跑出來搗蛋。但是很多人往往不知道，怎樣判斷自己身體里有濕氣，今天小編就來給大家說一說。

身體濕氣重的人，每天早上起床的時候，會感覺身體特別的累，有種頭昏腦漲的感覺，整個人悶悶沉沉，就像穿了件濕衣服一樣，黏糊糊不清爽。如果你的身體有這種表現，肯定是體內有濕氣淤積。

起來上廁所的時候，這時候大家可以觀察以下大便，如果反覆沖水沖不幹凈，需要另外接水來清潔，也可能是因為體內有濕氣，就連很多中醫看病的時候，會問人上廁所情況的原因。

如果你天天正常刷牙，卻還是出現難聞的口臭，也可能是濕氣過重。濕氣重的人，肺、脾、胃容易積熱，積毒素和垃圾，這些東西排不出體外就會導致口氣。另外如果你食量明明很小，卻很容易長胖，特別是下半身和小腿，很容易出現水腫，這多半是體內濕氣過重。

對於濕氣重的人，小編建議可以用艾草泡腳，艾屬於極陽的植物，能有效地祛虛火、寒火，對於身體寒濕重的人來說，每周用艾葉泡幾次腳，去濕氣的效果尤其好，同時記得寒涼的食物千萬不能吃。最後，小編還給大家準備了幾種去濕效果特別好的食物，每天吃點，幫你祛除體內的濕毒很有效哦。

1.蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜,，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣,燉湯則可以加點大蒜。

2.姜

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等）,常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

3.紫蘇

紫蘇是調味香料，也是祛濕良品。做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

4.莧菜

營養學認為，莧菜富含易被人體吸收的鈣質，對牙齒和骨骼的生長可起到促進作用，並能維持正常的心肌活動，防止肌肉痙攣（抽筋）。它含有豐富的鐵、鈣和維生素K，具有促進凝血，增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力，促進造血等功能。莧菜還是減肥餐桌上的主角，常食可以減肥輕身，促進排毒，防止便秘。

5.薏米

薏苡仁又名薏米，是葯食兩用的常用藥材之一。薏苡仁藥用最早記載在《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。中醫認為，薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾胃肺經，具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿的功效。

濕氣重不能吃什麼？

1、太涼的食物。

總體來說,寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些,但具體食物要看做法和季節,比方植物中的瓜類,夏季適當吃無妨,入秋後其寒涼性比較突出;又不宜食用了。

2、甜食。

濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會含有甜的所以零食得少吃。可適量吃些辣椒發汗,脾最忌濕,所以可選擇薏米,茯苓,澤瀉,冬瓜,芡實祛濕健脾。另外,濕氣重的人要少思慮,思則傷脾。平常少食冷飲。

3、濕氣重不能吃紅棗。

紅棗雖然有益,但未必每個人都適合食用,濕氣重的人不能吃紅棗。因為紅棗會滯脾,導致脾胃運化不好,會困濕氣,所以濕重腹脹人士,如常感疲倦或苔較厚等,就少吃為妙,不然會加重濕重的癥狀。

調節體內濕氣是一個長期的過程，需要慢慢調節，切不可操之過急，大量食用去濕食物！而是應該日積月累。

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