想懷孕，要有好種子，精子質量提升靠5大美食！

懷孕不是一個人的事，要想懷孕，要有好精子，那麼好精子從哪兒來？當然是從營養中來。

精子的生長周期是75天左右，所以補精子是急不來的，要生活習慣好，並長期食物上補，吃海鮮類，堅果類，水果青菜(除芹菜)，再一個動物內臟，這些多吃四個月後精子的質量就會上去了.。

堅果(花生、芝麻、核桃等)

含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質。果仁外薄皮的澀味則是來源於具有抗氧化性的植物化學成分。

小米

小米等穀物是人體蛋白質和碳水化合物的主要來源之一。由於打磨不那麼精，保留了其中豐富的維生素B1、維生素B2和維生素E，鈣、鐵、鋅的含量也比多數穀物高。其淡黃色不僅來源於維生素B2，還有胡蘿蔔素和其他黃色抗氧化保健成分。

燕麥

燕麥在全球上享有的盛譽不是浪得虛名，其維生素B1和鐵、鋅、鉀、鎂、錳等多種礦物質含量都在穀類中名列前茅，還含有多糖類保健成分。

深綠色葉菜、苔菜(西蘭花、油菜、小白菜、菠菜等)

它們幾乎不提供能量，卻是多數營養素的寶庫，富含維生素K、胡蘿蔔素、維生素C、葉酸、鈣、鐵、膳食纖維等，同時含有多種抗氧化的植物化學成分，如葉黃素、蘆丁、槲皮素等等。

深紅黃色蔬菜、水果

通常含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素等抗氧化成分，水果通常是生吃，還可以保留大多數維生素C。

再來介紹一道菜！

蚝豉燜韭菜，補腎壯陽吃韭菜，聽過沒？

材料：蚝豉30克(也可用蛤蜊肉代替)，韭菜60克，食鹽少許。

製法：用溫水將蚝豉浸發透，韭菜洗凈切段。將韭菜、蚝豉同入鍋內，加適量清水，置火上燜煮熟，調味即可食用。

功效：滋陰壯陽。

萌健康，希望萌二代也健康！