你還敢熬夜嗎？日本大學研究稱睡眠不足增加肥胖風險

據日本《東京新聞》2月9日報道，日本早稻田大學與花王的研究團隊得出了一項研究結果：睡眠時間變短，肥胖風險隨之增加，在能量消耗不變的情況下，抑制食慾的荷爾蒙減少，空腹感則增加。

早稻田大學以健康年輕的9名男性為例，針對在3日內每天有7小時睡眠的男性與每天只有3個半小時睡眠的男性是否存在差異，運動科學學術院的內田直教授（睡眠科學）與花王醫療保健食品研究所的主任研究員日比壯信在能夠正確測量出人的新陳代謝的房屋式測量設施「代謝室」內進行了研究。

結果，在持續三天保持每日3個半小時的睡眠時間之後，與擁有7小時睡眠時間的男性相比，他們體內能夠抑制食慾的荷爾蒙的血液濃度減少了一成。第二天，再次恢復7小時睡眠時間，兩者之間差異幾乎消失。血糖值等的差異也隨之消失。

實際上，儘管都是相同的食量，每隔一小時詢問參與實驗者的空腹感，睡眠較短的實驗者感受到的空腹感更強，特別是在睡前兩者空腹感的差別比較大。

一方面，睡眠時間短的人醒著的時間較長，夜晚時間增加，一天內能量消耗量沒有多大差別。

內田先生表示：「在能量消耗不變的情況下，持續保持較短的睡眠時間會使得食慾增加，肥胖與之有著密切聯繫。作為今後的課題，有必要詳細地調查實際的食物攝取量與睡眠時間、活動量的關係。」