睡眠不足是減肥大敵
我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，但如果經常熬夜，會令飢餓激素大量分泌，食慾爆發，想要減少並不容易。
另一方面，當睡眠進入「非快速眼動期」後，體內的免疫細胞就會激活，增強抵抗力，如果睡眠時間太短，身體的恢復力也很弱，在減肥期間會缺乏大量體力，成效也來得慢哦。
同時，睡眠不足對肝臟的損傷很大，而肝臟是脂肪代謝非常重要的器官。它的機能下降，直接影響到您的脂肪代謝。
最後一點是，睡眠不足，精神狀態差，打打影響食慾（健康食物），反倒是喜歡用高能量食物來維持精力。同時，精神狀態不好，運動的效果也大打折扣。
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