循序漸進運動從182斤到148斤，運動燃脂貴在堅持

只要努力付出

只要堅持不懈

大叔都能變鮮肉

黃臉婆也能變白富美

我是劉易斯，28歲，是名客戶經理，體重從182斤減至148斤，減重34斤；腰圍從106cm減至90cm，縮小16cm。

我很被動的其實

說句不好聽的，是懶

很多事情總要留到退無可退的時候才完成

大學的高等數學我就重修了三次

臨近畢業那會才搞定它

健身勵志的故事見多了

見證了很多大叔變小鮮肉

很多黃臉婆變白靚美

而自己就是遲遲沒行動

但每個人都有「壓死駱駝的最後一根稻草」

是壓力也是動力

想要改變，那就從減肥開始

我始終相信方向比距離更重要

我也相信管住嘴邁開腿是健康的減脂方式

能讓我的減肥大業事半功倍

我的體重基數相對來說比較大

之前也因為運動不當造成膝蓋損傷嚴重

所以開訓後教練在有氧運動的安排上

強度都是比較小的

循序漸進的運動訓練還是比較能接受的

對飲食的要求相對會嚴格些

吃什麼，怎麼吃

做什麼，怎麼做

每餐飯，每次鍛煉，每天的作息

都是有序的

清淡的飲食＋適量的運動＋規律的作息

才是健康減脂的王道

別想著餓著餓著就瘦了

別想著懶著懶著就瘦了

更別想熬夜熬著熬著就會瘦

那只會讓一切越來越糟

養成良好的生活習慣實在珍貴

規律的生活對個人來說真的很重要

至少對我來說是這樣的

減肥這事無關能力，最主要的是貴在堅持

8周的訓練收穫的不僅是身材

更多的是規律健康的生活習慣的養成

而這僅僅只是開始

好身材的道路，我會一路堅持

唯有堅持和努力能遇見更好的自己

不是有這麼一句話么

運動是這個世界上付出就會有回報的事業

不管有多大的困難

只要努力付出克服

就沒有甩不掉的肥肉