49歲女士跑步111斤到101斤，運動讓時光走慢一些

開心晴兒

居住地：廣州

身高：158cm

年齡：49

職業: 自由人

最初體重：111斤

目前體重：101.2斤

最初腰圍：81cm

目前腰圍：72cm

平凡如我，也曾經歷過深淵

說起減肥，還要從5年前說起，2012年4月因身體不適檢查出來子宮癌，術後藥物和飲食上的原因，體重最高時113斤。要知道術前我的身材一直維持的不錯，體重基本保持在100斤左右。

這五年看到自己的腰身一點點變粗，胃部也一點點變大，穿衣服也沒有了信心。

年近50，也有愛美、追求美的權利

2017年過完年見到我的朋友說我的臉是不是浮腫了，回到家看到鏡子里的我臉圓圓的，還有雙下巴了，儘管我已經快50歲的人了，但是我還是很愛美的，心態還是很年輕的哦，平時也喜歡戶外運動常出去旅遊，受不了自己浮腫的臉和快沒有腰身的體型，才狠下心管住嘴邁開腿。

剛開始改變飲食習慣的那兩周，我最大的感覺就是「餓」，然後就會很想暴食，應對的辦法就是喊喊話拉同情，你會發現你並不孤單。挺過了2周，你會發現新世界。

第一周試著讓我減少食量，嘗試一下運動，我的天，肚子每天餓的咕咕叫，第一天跑步跑到1.2公里就感覺噁心心跳加快要暈過去了，教練告訴我不要著急慢慢來，運動量一點點加上去，飯量一點點減下來，第二周慢慢適應了節奏。

就這樣每天早上6.30起床給兒子和老公早餐做好，自己吃標準早餐麥片蛋白和脫脂牛奶，上午下午各一個水果，中午魚或者蝦和蔬菜還有紅薯或者玉米，晚上也只能吃魚或者蝦和粗糧。

對於運動我想說的是姿勢正確最重要，不要只看重速度和量，然後就是裝備一定要跟上，非常重要。

雖然是位戶外運動愛好者，但是跑步就是我的短板，不出5分鐘就會氣喘噓噓。應對的方法就是每天按照教練發給我的運動計劃循序漸進、嚴格執行。

以前腹肌訓練一套根本做不了，現在輕鬆就可以做完了，跑步最早1公里現在最高跑到9公里，我也是佩服自己呢。每次去公園跑步那些保安還要保潔阿姨和運動的人們，看到我每天這個運動量我知道他們的眼神里應該是佩服我的，呵呵呵。

我相信減肥也是一門學問，不是亂運動亂節食就可以成功的，需要科學的、系統的減。

因為失敗過，所以對減肥成功更有發言權。這8周也讓我學到了很多健康的生活習慣和飲食，少走了很多減肥中的彎路！我還認識了很多志同道合的小夥伴，彼此影響、互相鼓勵，大家都划上完美的句號。其實想瘦不難，只要找對方法，堅持下去，剩下的就交給時間吧。

改變就在細雨潤無聲中

慢慢的，自己在不經意中習慣了這樣的飲食和運動，就算在外面吃飯也不會熱衷於肉類，菜也會過水吃，食量也小了很多。體重從55.5減到50.6公斤，腰圍81也減到72公分，看到自己的胃部越來越小，腰身也顯示出來了，臉也小了很多，皮膚也好了，朋友見到我都說我瘦了很多而且年輕了很多呢。

讓時光走慢一點，讓年輕在身上停留

第七周回老家家裡的親戚朋友都說我瘦了很多，老家很多年沒見到我的同學大家都誇我身材還是那麼好，和她們比起來年輕很多，我心裡美滋滋的。她們不知道為了好身材我留了多少汗水，我知道不管做什麼事有付出才會有回報，這一定是正比例的，好身材更是如此。不管在哪裡，不管多大年齡，只要開始健身，年輕就在你邁開腿的那一刻停留在你身上了。

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