43歲的李冰冰身材為什麼那麼好？她做的體式，都可以瘦哪？

李冰冰今年43，身材依舊火辣，腰身，美腿，纖細的胳膊，如此性感好身材，令人羨慕。

看到如此少女一般的魔鬼身材，小夥伴們一定很想問，她是如何保養性感身材呢？其實在生活中，她還是很拼的，除了天生的那個部分，為了好身材，她也付出了很多的努力。

她曾經過，為了減肥，她媽媽為她精心烹調的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時候就用黃瓜等水果來補充。

為讓身材擁有個完美的線條，她每天都要進行一定量的健身運動，跑步，游泳，瑜伽等等，經過不懈的鍛煉，讓她的身材更加緊緻，線條更加鮮明，有魅力。

今天來深八下，她平時做的運動，到底塑形效果好不好。之前她曬了一組美美的瑜伽照，練的動作，到底可以瘦哪？都有什麼好處。

這個動作叫：瑜伽魚式

好處：促進血液循環，幫助快速燃脂瘦身，同時還能提升氣質哦美化頸部，下巴線條，消除虎背熊腰，上身肥胖，緊實頸項，預防雙下巴，保養甲狀腺，防止肩膀酸痛，背部僵硬。

動作分解：仰卧，雙臂貼於身體兩側，調息。雙腿併攏，將雙手放在臀下。吸氣，用手肘幫助，仰頭拱起背部，臀部緊貼地面。兩手合掌於胸前，伸向頭後仰，保持數秒鐘。還原放鬆，調息。

這個動作叫：戰士第三式

好處：是一個很有效的瑜伽腹部減肥法，它通過調整身體的平衡感和重心，避免了錯誤站姿導致的胃部突出，幫助收縮和加強腹部器官。

同時，這個瑜伽動作還能讓腿部肌肉更勻稱和強健，是一個特別適合喜歡跑步的人練習的瑜伽動作。增強身體的平衡感及高度集中注意力的能力。腹部自動向內收緊，腹部內臟器官得到按摩，增強脊柱的柔韌性。

動作分解：按基本三角式站立，先做戰士第一式，慢慢將重心移至右腳，將舉起的雙臂緩緩前移，慢慢將左腿抬起，伸直右膝，保持左腿、上身軀幹、頭、手臂在同一直線上，保持30~60秒，吸氣，屈右膝，左腳尖回落到地面，呼氣，兩腿伸直，兩手放下，換左側做同樣練習。

這個動作叫：樹式。

好處：是瑜伽的一個常見的站立體式，練習該體式能夠慢慢增強平衡感，集中注意力，同時能夠鍛煉腿部肌肉，增強腳踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的鍛煉，細手臂效果特別好。

動作分解：站在瑜伽墊上，山式站立，雙腳併攏或稍微打開均可，左腳抬起，先將腳趾著地，將重心移動到右腳上，腳趾緊緊拔在地上，保持重心的穩定。

將左腳抬起，向上到右腿大腿跟處，可用雙手幫忙，使左腳腳跟抵在右腿大腿跟處，腳趾朝下，髖部端正向前，左側大腿肌肉外旋，使彎曲腿和身體保持一個平面，膝蓋保持面向側面雙手在胸前合掌。

之後隨著吸氣手臂沿著耳側慢慢向上舉過頭頂，無限向上延伸，呼氣使肩膀向下沉，眼睛看向正前方呼吸勻暢，右腿發力保證重心不偏移，腹部收緊，眼睛盡量盯著一處，注意力集中，保持一段時間，同樣的方法換另一側腿，使兩腿得到同等的鍛煉。