你知道嗎？你持續肥胖的罪魁禍首可能是鹽吃多了！

很多喜歡健身的人他們都是不吃高油高鹽的食物

為何高鹽也成了好身材的禁忌？

除了高熱量、高脂肪的食物

高鹽也是讓腰圍不斷增長的主力。

而且高熱量、高脂肪、高鹽

這三者合一很可能就是你平常最愛吃的食物。

精緻吐司麵包

精緻吐司麵包，吃起來似乎沒什麼味道，但是每片也有著超過300毫克的納含量，再配上果醬、花生醬，納的攝入自然就提高了。如果想要降低納的超量攝入，在選擇包面時可以選擇全麥或者燕麥，比起精緻的白吐司麵包它們是不錯的選擇。

麥片

麥片的選擇的也是頗有奧妙，很多品牌的麥片為了迎合消費者的口味，其中加入了大量糖和鹽，享受美味的同時也帶來高熱量和高鹽。選購麥片時，仔細看下它的標示，不同品牌麥片鈉含量可能相差10倍之多。

餅乾

上班族習慣在下午或是晚上加班的時候用餅乾充饑。雖然很多餅乾是甜味的，但是沒有鹹味不等於沒有高鈉，有數據表明重100克的餅乾含有500～700毫克的鈉。要加餐充饑不一定非要選擇餅乾，水果、煮雞蛋也是健康的加餐選擇。

瓶裝果汁

喝過鮮榨果汁的人都會覺得不如瓶裝的果汁好喝，多數果汁為了增加風味，在加工過程中會加入糖和鹽。水是最好的飲料，而且當食用過多的鈉的時候，也應多喝水幫助排出體外。

好燉

經常在711買到的好燉，可是一個潛藏的高鈉食物，300克的好燉湯汁就含有615毫克的鈉。同時好燉的湯汁中會加入一定量的糖，即使你選擇的全是素菜，也會攝入大量的糖和鈉，因此決心減肥的人要減少食用好燉。

番茄醬、沙拉醬

番茄醬、沙拉醬在加工中的一個重要步驟就是加入鹽，即使是蔬菜沙拉，雖然吃進去的全是健康的蔬菜，但是由於沙拉醬的存在，還是會攝入過多的鹽和熱量。因此減重的人，在食用的時候應該少放或者不放沙拉醬，才能起到攝入健康飲食的目的。

一天該吃多少鹽？

世界衛生組織提出成人鹽的攝入量應該不超過5克／天，中國有關部門根據中國的國情提出成人鹽的攝入量應該不超過6克／天。換算下來就是：

6克食鹽（大約含有2400毫克的鈉）＝1茶匙食鹽＝2.5湯匙醬油