將近50年持之以恆只做引體向上，這大爺厲害了

今天小編要給大家

介紹一位靠引體向上

練出一身肌肉的大爺

這位大爺叫Anthony Alderman

54歲，健身46年

練出一身肌肉

看大爺這身肌肉

腹肌一塊一塊的

身上沒有一點多餘脂肪

大爺說

擁有這樣的身體沒有什麼秘訣

就是堅持做引體向上

下面就一起來感受下

大爺的日常健身

引體向上做的666

1、寬握引體向上

2、窄握引體向上

3、雙力臂

4、雙力臂+單杠360°旋轉

5、雙力臂+單杠擊掌

6、頸後引體向上

7、頸後引體向上+屈膝控腿

引體向上是大爺日常訓練項目之一

老爺子的俯卧撐也能玩出很多花樣

你們再感受一下

和噯人親熱不到兩分鐘就不行了，想改變

來薇：（nnnp再跟上數字99）

一人一方、專藥專治，房-亊-更-持-久！

在飲食上

大爺已經吃素21年了

從最開始不吃紅肉到只吃海鮮

最後到徹底吃素

大爺也知道訓練後要補充高蛋白

他更多的是選擇素食蛋白來補充

對那些

以為吃蛋白粉就能長肌肉人來說

絕對是一個很好的正面教材

規律訓練和健康飲食

讓老人的肌肉含量比同齡人高出很多

使得整個人看起來更健康、更精神

老人說

運動是他生活的一部分

就像每天洗臉、刷牙一樣

以前有去健身房鍛煉

但他的感覺是讓人不舒服

在他看來健身訓練沒有什麼固定的標準

能讓自己身心愉悅、達到效果就是最好的方法

之後老爺子離開健身房

開始在戶外進行自重訓練

健身更重要的還是看你想不想

只要想練哪裡都是健身房

不得不說Anthony的事迹

是對現在年輕人的一種鼓勵

健身重要的還是要堅定信心堅持下去

說自己沒時間健身其實都是借口

沒有誰是絕對的忙

即使再忙原地做俯卧撐的時間還是有的

所有的這一切就看你自己想不想

生命在於運動

你對待生命的態度就寫在你的身體上！