你老？你丑？你黃臉婆？竟然都是因為它

很多女性都會遇到這樣的問題：原本光滑白皙的皮膚，卻突然長出黃褐斑；原本苗條的身材，卻總是在不經意間發胖；原本烏黑亮澤的頭髮，卻往往掉落很多……其實，這些都是體內的生理機能調控者——內分泌在作怪。

為什麼會出現內分泌失調呢？

現代醫學認為，人的腺體是依靠大腦的刺激來產生激素的，並且由血液「運送」到全身，進而維持人體的生長、發育以及其他生理功能的正常運行。

女性內分泌失調主要是由於年齡增長，過度減肥導致缺乏營養，不良情緒或壓力，甚至是生活環境質量差等造成的。內分泌失調會影響人體正常新陳代謝，致使人體或心智產生嚴重的障礙，不得不重視起來。

女性調理內分泌的五個方法

1 保證充足的睡眠

睡眠不足容易導致人體的新陳代謝失調。作息不正常或者經常熬夜的人，不僅會老得比較快，還會嚴重損害身體健康。

據了解，每天睡眠4小時或者不足4小時的人，都會在體內碳水化合物的處理上出現問題，新陳代謝收到嚴重的影響，進而導致內分泌失調。因此，調理內分泌首先要保證充足的睡眠。

建議可以在睡前泡個熱水澡或喝杯牛奶，也可以在睡前的2-3個小時的之內進行輕度鍛煉，這樣都能提高睡眠質量，有助睡眠。

2 多吃黃豆或紅棗

研究表明，黃豆及其豆製品能有效平衡體內的雌激素，改變體內激素的分泌，調節內分泌。因此，女性可以多吃黃豆，維持生理平衡。

而紅棗則被稱為是「百果之王」，具有很好的補血功效。因為女性原本體質屬陰，再加上每月月經失血，如果出現氣血虧虛的現象，就會影響正常的內分泌。因此，女性可以多吃紅棗來補充氣血，扶正固本，調理內分泌。

3 多做身體按摩

身體對廢物或毒素的排出速度，是受人體的淋巴液以及血液是否循環影響的。平時多做身體按摩，能夠有效維持身體的血液循環，加快新陳代謝。

建議平時可以朝心臟方向去按摩，以此促進體內血液以及淋巴的循環流動，增強機體代謝，提供更多的促進代謝的營養素和氧氣給細胞，有助於排出廢物，維持內分泌平衡。

4 保持適當的運動

多做運動除了可以有效消耗熱量，達到減肥的效果以外，還能夠將氧氣帶到身體各個部位，增強新陳代謝。

建議每周保持至少3次，每次達到半小時，運動後心率達到每分鐘130下的有氧運動。

5 健康飲食，少吃垃圾食品

垃圾食品容易導致心血管系統疾病和生殖系統腫瘤。尤其是女性，經常吃垃圾食品會導致飽和脂肪攝入過多，從而刺激雌激素，且類固醇在體內轉變為雌激素，致使乳癌細胞形成。同時，攝取過多的人工激素，會導致體內毒素過多，也會造成內分泌失調。因此，建議要保持健康的飲食習慣，以免影響身體健康。

臉色暗黃、皮膚粗糙、身形發胖……你還在怪保養品不給力嗎？其實，這些也許正是內分泌出了問題。學會以上五個調理內分泌的方法，讓你找回美麗和健康。