養生必養身體這個地方！排毒驅寒抗衰老，不知道太可惜了！

我們都知道腳是身體的「第二心臟」，為什麼這麼說呢？這是因為腳底下有非常多的穴位，全身的經絡幾乎都匯聚在腳部，刺激這些穴位可以存進身體血液循環，使得身體經絡暢通，從而實現祛病強身的功效。

而且通過雙腳來進行保健，既容易操作，也安全有效，可以說是值得每天都做的養生之道。那麼具體來說，給大家5個簡單的方法，概括起來就是「走、泡、搓、敲、吹」這5個字，給大家一一解釋一下。

1、走：經絡通則病不找

大家每天可以在吃完晚飯半個小時之後，走上30-60分鐘，走的時候要注意速度由慢到快，然後再由快到慢直到結束。這樣做的好處是加快身體內循環，通過走路來刺激腳底的部分穴位，既能提高身體素質，還能減肥消脂。特別是，如果你家旁邊有鵝卵石鋪的路，走在上面刺激足底穴位的效果會更好。

2、泡：去寒扶正身體好

每天睡前泡泡腳，能夠祛除身體里的寒氣，起到扶正溫陽的功效。大家在泡腳的時候要注意，溫度一定不要太高，另外泡腳的時間為15分鐘為宜。在泡腳的時候，可以做一些冥想，能夠起到安神助眠的功效。如果身體里寒氣比較大，可以在泡腳水中加一些艾葉，如果濕氣較大可以加一些生薑。不過，高血壓患者朋友熱水泡腳容易引起血壓上升，建議少泡。

3、搓：增加記憶防衰老

在注意衛生的前提下，大家沒事的時候還可以搓搓腳趾。簡單來說，就是用手抓住腳的每根腳趾進行揉搓，每次幾分鐘即可。也可以用手來揉搓小拇指的外側，小拇對應的是身體的小腦，經常揉搓腳趾能夠起到增強記憶預防大腦衰老、痴呆的功效。只不過搓完腳一定要好好洗洗手。

4、敲：刺激穴位養內臟

很多朋友說我不懂腳上的穴位，怎麼辦？教給大家一個好方法，一樣能刺激穴位。大家可以用自己的拳頭來敲擊腳的底板，給足底穴位充分的刺激，這樣能夠讓身體血液循環加快，對心肺及內臟功能是一種有效的增強。大家在敲的時候，可以採用坐的姿勢，也可以盤腿，有節奏的用拳頭敲擊腳掌，兩邊各敲擊百下即可，力道要拿捏到位，不要太輕，也不要太重。

5、吹：祛濕排毒抗疲勞

洗完澡或泡完腳之後，即使你用毛巾擦完雙腳，上面也還是有水分。而且洗澡之後，身體各處的毛孔幾乎是張開的，寒濕容易鑽到身體里。所以，這個時候我建議您用電吹風吹吹腳底。這樣做不僅能夠祛除腳上的濕氣，更有緩解腳部疲勞和預防感冒等疾病的功效。

怎麼樣，是不是覺得這些方法既簡單又實用呢？希望大家可以試試這些養生的小竅門，千萬不要小瞧它們，只要堅持，效果比吃人蔘還好。如果您覺得有用，不妨也把這套方法推薦給身邊的親朋好友吧！

專家介紹：李乾構，國家級名老中醫、北京中醫醫院脾胃病專家、BTV《養生堂》重要嘉賓，著有《大國醫——脾要輕補，胃要嬌養》，一書說透中醫養生的秘訣！

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