練瑜伽，就是給你生鏽的身體抹上潤滑油！

現代快節奏的工作和生活，帶給我們許多壓力，有些瑜伽初學者說剛開始練習瑜伽會產生一些身體反應，最直觀的反應便是

疼痛

，下面小編為各位解釋一下為什麼會產生這種反應

。

每一位初練瑜伽愛學者首要面對的是

疼痛

。人們知道瑜伽對增進身體的健康和培育寬廣的心懷都有極好的效果，但初練時卻有些猶豫。一問理由，他們會說自己身體僵硬，練屈體，又練扭背等，遍體疼痛難忍，以此作為不想練的理由。

的確，初練瑜伽時，因後彎，前屈、扭轉等動作，肌肉、肌腱及關節會感到疼痛，急切地希望從眼前的痛苦中解脫出來。而這恰似

閑置一旁的機器一樣，生鏽難以啟動

。

你如果想從眼前的痛苦中解脫出來，那停止不練就可以了。與此相反，我們患病時的痛苦，用意志是解除不了的，必須有醫學和藥物的幫助才行，即使如此，疼痛也不是立即能解除的。

練瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因為感到疼，肌肉、關節和脊柱才能得到良好的刺激，神經才能活躍起來，血液循環才能得到改進。

就像機器上的銹被油擦落一樣，肌肉和關節上的銹也被擦落了。

這種疼痛通過每天練瑜伽，會漸漸發生變化：

肌肉逐漸變軟卻不失彈性，一直緊縮的肌腱柔順地伸長，脊柱和關節等柔滑地動起來。總之，疼痛、僵硬的感覺變成了一種愉快的疼痛，使人有一種獨特的感覺。

同時，與疼痛一樣起伏不定的呼吸頻率也逐漸變得有節奏，身體的動作和呼吸成為一體了。肌肉恢復柔順，姿勢會做得很優美。

除了以上身體的這些好處之外，還有一個極大的好處在不知不覺降臨到你的身上，這就是能使你發揮出能力的這種

「專註的能力」

。

然而實際上，要把心集中於做某件事情是很難的，因為我們的心一直被某些雜念掩蓋，所以這種「專註的能力」是很差的。如果你能練得這種「高度

專註的能力

」，那麼，你的工作效率就會提高，創造性就會發揮出來。

當今社會，外界情報信息和刺激如洪水般湧進人的眼和耳中，使人的五官應接不暇，五官在超量信息的刺激中已經疲憊不堪，刺激使植物神經紊亂了，所以「集中的能力」已經渙散了。

你如能每天堅持練瑜伽，「集中的能力」就能大大提高，

從前幾個小時才能完成的工作，練習瑜伽後就可以縮短為幾十分鐘甚至更短，「集中的能力」就是這樣神奇般地發揮作用。

其秘密何在呢？這秘密就在你練瑜伽時感到的疼痛感時，我們的心自然要被吸引過去。這時，心只能集中於疼痛，不會分散，在長期練習的過程中，不知不覺就形成了這種專註的能力。

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