2017年學會這九招，讓你暴躁的心的瞬間平復

1.趕快轉變一下思想，想像輕鬆的情景。例如想像一下自己在風和日麗的天氣里泛舟湖上……

2.自我按摩。怒氣會使人的頸部和肩部的肌肉緊張或引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴 10 秒鐘左右，有助於減少怒氣，減少肌肉緊張。

3.跟自己說話。盛怒之時，不妨跟自己說： 「我說不相信我沒辦法處理此事。」這樣，就可以化憤怒為力量，找出解決問題的辦法。

4.不要老往壞處想，這樣會加大人的忿怒。老想著「這個人太可氣了」或「我非得給他點顏色看看不可！」只能會使氣上加氣。

5.坐下來，身子往後靠。站著跟人吵，會使人更加緊張。

6.話講得慢一點，平和一點。爭吵的時候，會越來越氣，呼吸也會越來越急促。說話也越來越快，如果能把話講得慢一點，呼吸就能變得緩和，自己也變得輕鬆，氣也會隨之減少好多。

7.讓手靜止不動。揮動手臂和拳頭，只會使人越來越氣。

8.用冷水洗臉。冷水可以使人冷靜下來，冷水會降低皮膚的溫度，降低怒氣。

9.把眼睛閉上幾秒鐘。這樣以「眼不見為凈」，使心神慢慢安定下來。