如何正確喝水？水中毒的癥狀有哪些？

打我們懂事以來，身邊的人總告訴我們要多喝水，渴了要喝，不渴也要喝，儘管我們有萬般不願，可這習慣還是漸漸養成了。水雖是對身體大有益處的好東西，但喝多了也會出現中毒哦！

為什麼會出現水中毒？

眾所周知，腎臟能利尿，只要喝的水在身體承受能力內，就可以順利排出。可如果攝入的水分超過了它的承受能力，就會導致細胞膨脹，引起脫水低鈉症，也就是水中毒。

水中毒有哪些癥狀？

水中毒分兩種類型：急性水中毒和慢性水中毒。

急性水中毒：急性水中毒的發病急驟，水過多所致的腦細胞腫脹可造成顱內壓增高，引起一系列神經癥狀，如頭痛、嗜睡、躁動、風發紊亂、定向能力失常、譫妄，甚至昏迷，若發生腦疝則出現相應的神經定位體征。

慢性水中毒：慢性水中毒的癥狀往往被原發疾病的癥狀所掩蓋，可有軟弱無力、噁心、嘔吐、嗜睡等，體重明顯增加，皮膚蒼白而濕潤，有時唾液、淚液增多。

總而言之，不管哪種水中毒，都會出現以下癥狀。

1. 頭痛、嗜睡

發生水中毒的時候，人會異常疲憊。這是因為體內水分較多，血漿滲透壓下降，導致顱內壓力升高，使昏昏欲睡。

2. 食慾減退、噁心嘔吐

身體攝入大量的水分，胃裡的胃液消化液被嚴重稀釋，導致腸胃消化吸收水的能力下降，進而影響食慾。

3. 肌肉痙攣、疼痛

因為攝入大量的水分，經過消化吸收進入細胞之後，會破壞原有的體液平衡，會導致細胞腫脹，這其中就包括全身肌肉細胞，這樣就有可能會導致肌肉發生痙攣出現疼痛！

4. 視力模糊

因為攝入大量的水分，導致導致眼球周邊組織及器官水分增多，甚至使顱內的壓力增高，可能會壓迫眼球，出現視力模糊的情況！

正確喝水四準則：

準則一：少量多次

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。

準則二：少喝冰水

不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。

準則三：白開水最佳

如今市面上飲料琳琅滿目，在寡淡無味的水和清甜可口的飲料中，更多人會選擇後者。但是近年來，飲料的危害已逐漸被人挖出，反而被大家認為寡淡無味的白開水卻被稱為「復活神水」。經研究證實，這種水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。

準則四：不渴也要喝

我們身體補水，千萬不要等到口渴再去喝水，因為等到身體發生口渴的情況時候，就表明你的身體已經缺水了，如果我們的體內流失水分比較多，那麼一定要注意及時補水，以免導致身體脫水。

此外，小編還要提醒大家，在一些特殊的時間段，一定要主動飲水。這四個時間為：清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前。