過度喝水可致人水中毒！你真的會喝水嗎？

有一種人，只要你跟他講身體有點不舒服，也不管到底是啥情況，他都會讓你去多喝水，彷彿多喝水之後，一切都會變得好起來，多喝水能治百病，他們的人生信條是「多喝水不得病，身體永遠棒棒噠」。

雖然說水是生命之源，也是身體必不可少的，但是，水真不能治百病啊!多喝水並不是萬能的，而且盲目多喝水還可能出現生命危險!不信你看↓

事件：男子堅持每天喝10瓶水致住進ICU

寧波的50歲王先生，前段時間去醫院檢查時，發現自己患了腎結石。醫生告訴王先生，多喝水有利於尿液中尿酸的濃度得以稀釋，從而減少晶體沉積。王先生一聽喝水有助於治療結石，便把醫生的這句話牢牢記在了心裡。

回到家後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水(5000ml)，也就是10斤重的水，這個喝水習慣讓他一直堅持了半個月。然而，問題出現了，3月22日晚，王先生在家中吃晚飯時突然一頭栽倒在飯桌上暈了過去，家人急忙將他送至當地的人民醫院進行搶救。而住進ICU的王先生已神志不清、呼叫不應、口吐白沫，全身抽搐，不時還發出鼾式呼吸，其主治醫生判斷，王先生的情況很可能是舌根後墜阻礙了氣道，如果不緊急採取措施，一旦氣道完全被堵，將會引起呼吸衰竭。幸運的是經過醫護人員的及時搶救治療，王先生在第二天神志轉清，能夠正常呼吸，脫離了生命危險。

喝水過多可致「水中毒」

「水中毒」並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是單純的因喝水過多而導致的身體不適癥狀，發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣，臨床上將這種現象稱為「低鈉血症」。

因為人體本身具有調節水平衡的能力，但是這個能力有一定的限度。一般來說人體對水的最高耐受量為2700ml/m表面積，如果短時間內進水過多，超過人體所能調節的限度，腎臟就會一時無法將過多的水排出體外，細胞外液的電解質(主要是鈉離子)濃度就會因水的稀釋而降低，導致滲透壓也降低，水滲透到細胞內，使細胞腫脹而發生水中毒的現象，其中尤以腦細胞反應最快，一旦腦細胞水腫，顱內的壓力就會增高，導致頭昏腦漲、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴重時則產生昏迷、抽搐甚至危及生命。

簡單來說，就是喝水過多會導致身體鈉離子濃度降低和流失，從而導致的體內電解質紊亂，影響身體正常代謝，進而出現一系列不良反應癥狀。

而王先生就是典型的「水中毒」癥狀，由於他每天喝水過多加上偏愛低鈉飲食，導致體內鈉離子濃度過低才引發的這一中毒事件。事實上，醫生告訴王先生多喝水有利於治療結石也是正確的說法，因為多飲水可以增加排尿量，有利於尿酸排出，尿量增加還可以稀釋尿中尿酸濃度，防止尿酸鹽的形成和沉積，減少結石的形成及尿酸鹽對腎臟的損害，錯就錯在王先生沒的控制好飲水量以及未能及時從食物中補充鈉元素。

專家提醒：要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧

一要注意及時補充鹽分

出汗後大量喝水時，要適當地喝一些淡鹽水，以此補充人體因大量排汗而帶走的無機鹽，據研究，在500毫升飲用水裡加上1克鹽，適時飲用，這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。

二要少量多次

口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。若是在趕急路，或者激烈運動後，也不能一次性喝下大量白開水，那樣會加劇鹽分的損失，引起體液平衡破壞。正確的方法是一口一口慢些喝，或是在水中加一點鹽，使水分不至於沖淡體內鹽的濃度。

三要避免喝「冰」水

春天來了，夏天還會遠嗎?過不了多久，炎熱的夏天就要來了，人的體溫也會較高，此時很多人都偏愛冷飲，然而大量喝冷飲容易引起消化系統疾病，所以最好不要太冷的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水最好，這樣既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。

四要控制飲水量

喝水有利於身體健康，但是任何情況下拋開劑量談功效的說法都是耍流氓，適當地喝水才有利於身體健康，過多的喝水會引起水中毒，無論是吃飯吃藥都是這個道理，控制好量才能給身體帶來積極的作用。所以，喝水也是要控制好量的，最好控制在每天2000至3000ml即可，這可以使日排尿量保持在2000ml以上，有助於身體新陳代謝，排泄廢棄物。當然，偶爾一次兩次的狂喝水還是不會出現很大的問題的，但是建議不要這樣做。