保健養生常按五穴

中醫保健方法多，外用的包括艾灸、拔罐、刮痧等，以其方法簡便、療效顯著、經濟安全等優點，深受廣大醫生和患者的歡迎。其中日常保健按摩常用五個穴位。

膻中穴位於人體前正中線，兩乳頭連線的中點，是任脈上的主要穴位，常用於治療胸腹疼痛、心悸、呼吸困難、咳嗽等。如心臟不適，出現呼吸困難、心跳加快、頭暈目眩等癥狀時，按膻中穴可以提高心臟的工作能力，從而緩解癥狀。三陰交穴位於小腿內側，內踝尖往上3 寸，脛骨後緣處。

三陰交穴具有健脾益腎、疏肝理脾、調理月經的功效，常用於防治男性性功能障礙、婦女經帶疾病，對於增進臟腑的功能，尤其是生殖系統的保養具有重要作用，有「婦科主穴」之稱。

足三里穴位於小腿外側，外膝眼往下3 寸，腓骨小頭凸起的前下方約3 個手指寬處。足三里穴具有健運脾胃、補中益氣、增強體質、延年益壽的功效。

湧泉穴位於足底，第2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 處。當足趾向足心方向屈曲時，於足心凹陷處取穴。湧泉穴具有補腎壯陽、固本培元、增強體質、延年益壽的作用。

關元穴位於腹部正中線，肚臍往下3寸處。關元穴是人體陰陽元氣相交通的地方，具有補腎、固元、防寒的功效，也是延年保健的要穴。

按揉時，以拇指、食指或中指指腹著力並吸附於一定穴位，垂直向下按壓，同時以肘關節的運動帶動手指遠端進行小幅度的環旋揉動。

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