一款超級有效的燃脂操，消耗掉340大卡！
今天為大家介紹的
是一款超級有效的燃脂操
每天連續三組
可以消耗掉340大卡哦~
340大卡
大約等於一瓶可樂
或者一包薯條
或者三碗米飯
擁有這套健身操
就可以做到身材和美食兼得了！
現在
很多燃脂健身操
都是男女通用的平衡版
但這通常會造成男生運動量不足
而女生負荷過大
而今天要介紹健身操
則根據男女的不同
如：脂肪分布、體能、運動習慣等
分為男女兩部分
更科學更合適更安全哦~
女生版
建議：每個動作30S
動作間隔時間為10S
循環3組
1
2
3
4
男生版
建議：每個動作60S
休息10S
循環4組
1
2
3
4
溫馨提示：訓練前要做適當的熱身和拉伸哦
本文為頭條號作者發布，不代表今日頭條立場。
※一套20分鐘的HIIT訓練，耗時短、燃脂快！
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TAG:增肌減脂 |
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