上海中醫藥大學教授親自示範，保養筋骨健身操學起來！

筋 骨▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

王擁軍做客CCTV10《健康之路》時表示：筋傷在前，骨傷在後，所以在養骨的同時要先養筋。

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答案：搓

捏只能對錶淺的筋。揉更加表淺但是範圍比較大。

搓可以達到淺層的搓，也可以利用指腹的力量慢慢地 均勻地滲透到深層次的

肌肉、肌腱及深層次的筋膜。

這樣淺層次和深層次的肌肉都能得到有效的治療。

搓淺層次的肌肉

從頸枕部（頸部和枕部交界處）以及頸項部和大椎部，用右手搓右側的肌肉。上 中 下三個位置都分別搓。

搓深層次的肌肉

用彎曲的四指用力搓對側的深層次的肌肉。搓風池 中間 頸肩部上下 左右搓。動作要緩慢 均勻滲透進去。

米字操（松頸操）

米字是由八十八組成，米壽就是88歲。所以米字操也是米壽操。它是緩解疼痛 調節氣血的一個功操。

答案：雙手壓在腿下

雙手掌心向上，輕輕地貼在大腿下壓住。拔背 收腹 氣沉丹田。低頭向前拉，回原位。後仰 回原位。向左側 回原位。向右側 回原位。

左前方輕輕轉頭45度 回位。向左上 回位。再右前方輕輕地轉45度回位 向右上方 回位。

今日頭條筋骨平衡操（貼牆功）